День 28 08/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Никаких. Есть люди хорошие. а есть уроды. А я все продолжаю думать, будто все хорошие. Не знаю, стоит ли так продолжать.

"Учимся не осуждать других людей"

И вчерашнее задание выполнила, можно сказать, сегодня. Открывала переживания Элине. У меня телефон украли, но дело не в нем. Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такими поступками людей, я начинаю сомневаться во всем человечестве в целом. И я порой перестаю хотеть жить в этом мире. Вот об этом я и говорила с Элиной.

Не осуждать - это... Сложно. Хотя именно этим я стараюсь заниматься изо дня в день, особенно используя "я такой же...". Но сегодня - не тот день. Я по-прежнему гневаюсь на гада. стащившего мой телефон. И не осуждать не могу и не хочу. Не сегодня.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
08:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - суп, тушеные баклажаны, мятные конфеты, хлеб, яблоко, рыбу.

Шоколад, яблоко.

Ужин - баранина, мамалыга, салат, сметана, аджика, торт, мятные конфеты.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта. пиджак, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Напишу за два дня, потому что с отчетами пошла какая-то кривизна

Вчера - гуляла, была в музее, была в театре, кушала пиццу "4сыра", общалась с приятным человеком

Сегодня - увиделась с подругой, кушала вкусную еду, слушала музыку, закончила уборку.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

В среднем. Не считая вчерашней истерики за украденный телефон, вернее, за несовершенство мира.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю Бога за доброту моих родителей и их щедрость.

3. Благодарю Мир за интересный спектакль.

4. Благодарю К. за приятное времяпрепровождение.

5. Благодарю Элину за все.

6. Благодарю мир за то, что сегодня все прошло успешно.

7. Благодарю девушку, быстро перевыпустившую мне сим-карту.

8. Благодарю за пищу, которую я имею.

9. Благодарю Бога за то, что молитвы помогают.

10. Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Много-много сладкого и прочей еды за последние дни. не очень хорошо.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми, опять же, непорядок. Не все принимаю и хочу принять.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале не была всю неделю

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой как раз вроде порядок. По крайней мере, свой гнев принимаю.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера не стала ничего делать. Сегодня утром - не полностью.

@темы: #tobewoman

---

День 26 06/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Меня бесит эта система, что день на марафоне оказался как бы пропущен. дебилизм, и я честно об этом заявляю. ТУПО СДЕЛАНО!!!

И мне не совестно.

"Я такая же как ты"

Повторяю, повторяю и повторяю эти фразы. Помогает. Порой забываюсь и повторяю постфактум - и тоже работает.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Гречка с кефиром, черный хлеб, сыр, яблоки.

Яблоки, конфета.

Творог.

Свекла, отбивная, шоколадка.

Брынза, сыр, черный хлеб, жареное яйцо, ряженка.

Овощной суп.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье. пиджак, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Почти завершила уборку, жгла свечи, смотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за их отношение ко мне.

3. Благодарю мое тело за то, что оно успешно перенесло вчерашнее переохлаждение.

4. Благодарю К. за то, что так мило скрашивает мой досуг.

5. Благодарю себя за то, что нашла в себе силы завершить уборку.

6. Благодарю мир (и Собянина, да, это агитация) за то, что тоннель открыли.

7. Благодарю маму за еду. которую она нам готовит.

8. Благодарю моих подруг за их внимание и общение.

9. Благодарю Бога за все, что я имею и не имею.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

11. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность что-то мелкое. но приятное сделать людям.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня взвесилась - не порадовало. Но я и не расстроилась, значит, мое отношение к этому вопросу налаживается.

Сегодня, я надеюсь, все было в меру)

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня хорошо, задание помогает.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой получше. Стараюсь отмахиваться от остаточных явлений и не нырять обратно в мысли, которых не хочу. Но - кажется, в ближайшее время может прийти депрессия.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю, не филоню.

@темы: #tobewoman

---

День 25
05/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты

Вот и настал ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ!

Я приехала домой после половины двенадцатого, уставшая и продрогшая. И не стала последние 15 минут дня судорожно проводить за компьютером, забивая отчет. Я пошла в душ, отогрелась, сделала все вечерние процедуры и завершила день теплым молоком.

Я просто отпустила все это и решила, что нет никакой доблести и пользы, чтобы преодолевать обстоятельства во имя ЦЕЛИ. Это не такая цель, которая этого стоит. Это всего лишь мое пожелание, и я вправе его отпустить, перенести, отложить или выполнить в срок.

Марафон приносит пользу. Для меня, возможно, польза будет в том, чтобы выполнять все не полностью, не безупречно - то есть отпустить "фаната" внутри себя.
"Я такая же как ты"

Синхрония работает…

Сегодня утром случилось серьезное столкновение, в основном связанное с моим внутренним миром. И вот после этого события я вышла с мыслью, что мое возмущение связано в основном с моей беспомощностью и тем, что поступки и отношения, которые так возмутили меня, есть и внутри меня самой.

А потом заглянула в интернет и увидела сегодняшнее задание. Как и у многих, задание начинает выполняться у меня еще до того, как становится мне известно.

Метод говорить другим «я такой же» мне очень нравится.

Собственно, мысль о том, что больше всего меня бесит именно то, что есть внутри меня (или то, что я запрещаю себе проявлять), не нова. Об этом я думаю уже какое-то время, и именно концентрация на этой мысли часто помогает переживать многие жизненные неурядицы.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

23:00

2. Сегодня я встала...

06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все

7.00 – салат, хлеб, сыр, отбивная, пельмени.

9.00 – яблоки.

11.00 – творог.

12.30 – виноград.

14.00 - виноград.

17.00 - рис, индейка, куриная отбивная, томатный сок, грейпфрут, конфета.

19.00 - мороженое

На ночь - молоко с корицей.
4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье, кофточка, плащ.
5. Что я сегодня сделала для себя?

Сходила на фестиваль "Спасская башня".
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю за любовь и доброту моих родителей.

3. Благодарю Мир за то, что моя работа оставляет мне свободное время.

4. Благодарю К. за то, что оказывает мне приятное внимание.

5. Благодарю Мир за то, что с работой у меня все благополучно.

6. Благодарю мое Тело за то, что оно все переносит.

7. Благодарю маму за то, что она столько мне дает.

8. Благодарю мир за столько приятных впечатлений от фестиваля.

9. Благодарю мир за то, что нам удалось перенести все погодные сложности.

10. Благодарю Бога за то, что у меня был этот день.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.

Думаю, питание было нормальное, без особых излишеств. Поняла, что моя главная проблема - я очень быстро ем, поэтому как бы "не успеваю" насытиться.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.

С людьми было сложно. Я постоянно раздражалась, хоть мне и удавалось с этим справиться, но все равно не рада.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.

В зале не была.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.

С собой все хорошо. Мысленная практика, которую я проделал накануне (про сжигание нитей), кажется, оказалась мне на пользу.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.

Молюсь утром и вечером, и желания "прогулять" нету.

@темы: #tobewoman

---

День 23 03/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Были какие-то мысли, которые хотела записать... Забыла.

Вот еще - думала о том, что всякие радости "духовной жизни" могут быть не такими уж и радостями.

Слишком много всего этого, если начнешь погружаться. Живешь неправильно. Родители твои были неправильные (часто используются фразы о том, что практически всех нас покалечили в детстве так или иначе). Что отделяться надо от родителей (посыл такой - а ты не отделилась, точно нет). Ешь не то. Стремишься не к тому. Не медитируешь.

Слишком легко все воспринять буквально. Слишком легко человеку, который ищет прибежища, воспринять себя как ужасного, ущербного и глупого. И каяться-каяться-каяться. И желать всем счастья. Ну и в пять утра вставать. Спасет ли это?..

Все это здорово. Но надо все же этот поток притормаживать.

Есть такая штука - компенсация называется. Это значит, что даже если твои родители не так что-то говорили, это не значит, что ты теперь - духовно покалеченный человек. У большинства из нас были и есть хорошие, любящие родители. И нужно прекращать пытаться скинуть все на родителей, родовые сценарии и прочее. Наша жизнь - в первую очередь наша. Психика человека не формируется без конфликта, без противоречия. А механизмы компенсации позволяют нам сгладить и переработать эти якобы "огрехи" воспитания.

Пора бы пропагандистам всяческих полезных знаний придержать коней. Такой напор и обобщения могут сделать из просто сомневающихся несчастных. И из счастливых, но чуточку склонных к исканиям - просто страшно несчастных людей. А несчастных может так и не осчастливить.

"Учимся слышать себя"

Сегодня работала с едой – ела не совсем по часам, а когда больше хотелось, в итоге съела на работе все положенное.

При составлении списка дел писала то, что мне хочется сделать и не вписывала пункты, которые «надо». Нашла для себя даты пеших прогулок, куда давно хотела пойти.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - гречка с кефиром, виноград.

Ланч - салат, макароны, котлета.

Обед - салат.

Ужин - тушеный кабачок, макароны, отбивная, хлеб, сыр, яблоко, томатный сок, сникерс.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, плащ, палантин, туфли.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Написала список ближайших дел. Начала уборку. Посмотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю Бога любовь и доброту моих родителей.

3. Благодарю Мир за то, что у меня е6сть возможность быть и чувствовать себя красивой.

4. Благодарю Е.В. за хорошее отношение ко мне.

5. Благодарю Мир за то, что с работой у меня все благополучно.

6. Благодарю мое Тело за то, что оно все переносит.

7. Благодарю Бога за то, что весь мир старается заботиться обо мне.

8. Благодарю себя за то, что начала делать то, проявляю заботу о своем жилище.

9. Благодарю Мир за все прекрасные путешествия и впечатления, которые у меня были.

10. Благодарю папу за то, что он у меня есть.

11. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Маме вчера на работе сказали, что она похудела Я не взвешивалась - трушу… По вечерам вечно тянет съесть всего и сразу. Почему - не знаю.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми все хорошо сегодня.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла, хотя хотела.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой полный порядок. Раз уж я начала убираться, это значит, что все налаживается.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Молюсь утром и вечером. Пока желания опять "увильнуть" не возникает.

@темы: #tobewoman

---

Alix
День 22 02/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Открытие, сделанное на сегодняшнем тренинге в процессе общения с архетипом Деметры, таково: мое отделение уже произошло. Навязчивые посылы "отделяться" (которыми часто бывают наполнены и небезызвестные паблики) слишком промыли мне голову. а оказалось, что отделение уже произошло, причем здоровое и вовсе не такое драматичное. каким его рисуют. Еще возникла мысль о том, что с заботой все будет порядке - будет о ком заботиться, обо мне тоже будут.

А вселенная все же взялась за меня конкретно. Тренинг оказался с танцевальными элементами - мое слабое, тонкое место. А оказалось, что танцевать с закрытыми глазами - чудесно. И не страшно. И наплевать на все.

Тренинг также неожиданно оказался завязан на архетипы и богинь, что тоже интересно и здорово. И домашнее задание дали - кто бы знал! - листочек с 65 способами, теми самыми, которые надо выполнять, чтобы наполняться женской энергией.

"Учимся слышать себя"

Сегодня, я думаю, задание прошло успешно. Я страшно колебалась, ехать или не ехать на тренинг, в итоге вышла из автобуса. села на обратный - в общем, приехала. победив свою леность. Не пожала ни разу, я очень счастлива - и самому занятию, и своем у поведению в этой ситуации.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45

2. Сегодня я встала...
05:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - гречка на кефире, черный хлеб с с творожным сыром, пряник. сникерс.

Ланч - салат, котлета, макароны.

Обед - кексы, пастила. зефир, виноград, инжирные персики, колбаса. сыр, хлеб, шампанское (фуршет!).

Ужин - помидор.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, пиджак, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Пошла на тренинг.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю Мир за то, что сегодняшний день прошел успешно.

3. Благодарю детей за помощь и участие.

4. Благодарю коллег за то, что все так слаженно и в целом спокойно действовали.

5. Благодарю тренера за сегодняшнее занятие.

6. Благодарю группу, всех, кто так активно сегодня работал.

7. Благодарю Мир за цветы и возможность порадовать еще кого-то.

8. Благодарю Моих родителей за тепло и заботу.

9. Благодарю мое Тело за то, что оно стойко се переносит.

10. Благодарю Бога за то, что мы все живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Фуршет был, конечно, беспорядочный. Да и бог с ним.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Сегодня. когда был соблазн разозлиться на замечание в свой адрес - просто сказала себе. что это нервы, это не ко мне применительно, а просто ситуация тяжелая. И забыла про это.

А вот утром не удержалась и сделал дядьке, жующему семечки, замечание - меня просто тошнило от запаха. Наверное. как-то не так сделала. потому что он не устыдился. Неправой, тем не менее, себя не считаю. Нечего тут.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра гоу-гоу.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Вселенная опять тонко намекает мне на написание писем обид - я пораздумываю об этом, но заставлять себя не стану. Когда "потечет", тогда и напишу.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера, сегодня - читала молитвы. Стараюсь не поддаваться пофигизму и ленности.

@темы: #tobewoman

---

День 21 01/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman


Инсайты
Просто хороший день.

Позволяю себе просто общаться с людьми, принимать их внимание и общение. Сегодня включила лекцию - давно не слушала.

Мое состояние, близкое к депрессии, устаканилось. И страх хоть немного ушел.

"Учимся сначала понимать других"

Не знаю. как с пониманием, но сегодня я очень-очень много слушала, а сама больше молчала. Думаю, это тоже хороший шаг для общения с людьми.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - салат.

Обед - мясо вареное, салат, кусочек черного хлеба с творожным сыром.

Ранний ужин (?) - молочный коктейль. рис с курицей и овощами.

Поздний ужин(?) - арбуз, котлета, немноко макарон.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, ботиночки, плащ, кофточка. Спортивная форма.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал, нарядилась, посмотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за любовь и заботу.

3. Благодарю свое тело за то, что оно переносит все сложности.

4. Благодарю Себя за то, что сегодня не поленилась сделать все, что хотела.

5. Благодарю тренеров за прекрасные занятия.

6. Благодарю Кирилла аз отлично проведенное время.

7. Благодарю людей, которые дарят мне свое общение.

8. Благодарю себя за то, что справилась с соблазном бросить все и не писать отчет.

9. Благодарю Бога за все, что я имею, особенно за то, что я здорова.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня все было, по моему мнению, хорошо, только на котлетку и макароны можно было не соблазняться (в смысле. вечером), но не считаю это смертельным.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня все было хорошо, никаких трений. Главное испытание ближайшего времени будет завтра

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале была. выложилась, удовольствие однозначное.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Завтра иду на тренинг (7 понедельников), надеюсь, для меня там будет полезно.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вечером и утром вновь молилась - с очень хорошим ощущением и настроем.

@темы: #tobewoman

---

День 20 31/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman


Инсайты
Подумала о том, что мне не хватает. Оказалось - объятий. Меня некому обнять. вот досада, а мне это регулярно бывает надо.

Последние пару дней анализировала свои (прямо сказать, немногочисленные) прошлые отношения. Поняла, что начинала все по жестокой эмоциональной голодухе, когда мне просто физически необходимо было тепло, когда я искала счастье в других людях. Итог печален - бессмысленно было забивать присутствием другого человека свое собственное недовольство жизнью.

Сейчас думаю о том, что мое состояние сейчас хорошее - чем меньше я чувствую себя несчастной и недовольной жизнью своей, чем больше я счастлива сама с собой, тем больше у меня шансов просто полюбить кого-то, не желая изменить. Не желая поглотить и заполнить пустоту.

"Учимся сначала понимать других"

Сегодня день прошел в необременительной болтовне, где не требовалось глубокого анализа ни одного из высказываний. А вот дома я немножко дала маху - маму и не подумала понять. Хорошо, что это у нас не вылилось в ссору или обиду.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - творог, арбуз.

Обед - индейка, рис, салат с курицей и грибами, томатный сок, конфеты-коровка.

Ужин - тушеный баклажан, курица, запеченный картофель, зефир, хлеб, творожный сыр, аджика, семечки, кунжутные палочки.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Новая юбка, розовая кофточка, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Пообщалась с людьми.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю бога за то, что мне был подарен этот день.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю Мир за то, что сегодня у нас не случилось накладок с погодой.

4. Благодарю людей, которые сегодня были со мной.

5. Мое тело за то, что оно переносит все испытания.

6. Благодарю Бога за все то, что было в моей жизни, включая плохое или то, что я таким считаю.

7. Благодарю Мир за то, что у меня есть возможность выбирать.

8. Благодарю Мир за все то, что я имею.

9. Благодарю себя за то, что мне удается перенести перепады своего настроения.

10 Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
По вечерам по-прежнему тянет съесть ВСЕ. Грустно.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Сегодня я людей принимала, да Хотя они меня смущали. Повод подумать.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра - в зал.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С внутренним миром сегодня прядок - максимально возможный. наверное.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром не молилась. Не знаю, что думать об этом - заставлять себя или нет.

@темы: #tobewoman

---

День 19 30/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Порой для излечения надо одно - чувствовать все самое тяжелое. что есть внутри, и не оценивать себя за это.

Я злюсь, я я тревожусь, я печалюсь и веду мысленные разговоры - все то, что я запрещала себе. Я не пишу "писем эмоций". Я не говорю себе. что все наладится.

Но все начинает налаживаться, по маленькой капле. Мои иссякшие силы возвращаются, мои эмоции больше не владеют мной, перестали владеть, когда я перестала их гнать.

А со словами камешки из моего внутреннего рюкзака потихоньку исчезают.

И кто-то по-прежнему любит меня. Вернее, всегда любил, без условий.

На самом деле это был прекрасный год. Несмотря ни на что. Прошлое не изменить, упущенные дороги не вернутся. Ну и пусть.

"Говорим комплименты другим людям"

Комплиментов много выделила себе и Зосе, зато много раз пожелала людям удачи и радовалась за них.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 - хлеб, красная рыба, ветчина, молоко.

10.00 - немного творога.

13.00 - салат, курица, шоколад, сухарик.

19.30 - фаршированный перец, сметана, сыр, творожный сыр сзеленью, кусочек сухаря.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, кроссовки, плащ. Спортивная форма.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Посвятила час растяжке.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.

2. Благодарю мою семью за любовь и заботу.

3. Благодарю Андрей Александровича за то, что так здорово нам помог.

4. Благодарю Женю и Аню за их помощь сегодня.

5. Благодарю Мир за возможность так порадоваться воздушным шарам

6. Благодарю Зосю за возможность видеть ее.

7. Благодарю тренера за то, что так здорово провел занятие.

8. Благодарю свое тело за его возможности и стойкость.

9. Благодарю всех людей, которые хотят видеть меня и проводить со мной время.

10. Благодарю Бога за все, что было в моей жизни - любое, и за тех людей, которые были в моей жизни.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня вполне вышло, только надо возвращаться к нормальному завтраку.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодян все было очень хорошо - ни трений, ни раздражений.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал пошла, даже при учете того, что не удержалась и поужинала

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все становится лучше. Я вдруг почувствовала в себе силы сделать то, что не делаю уже две недели - с тех пор, как все началось. Я с радостью выкроила время на помывку посуды, на мытье раковины - те вещи, которые удручали меня, но сил взяться не было совсем. На самом деле это счастливый признак, это значит, что какая-то пробоина внутри затягивается.

И я безусловно позволяю себе все эмоции, которые мне "испытывается", не убеждаю себя, что так думать нехорошо.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
А вот сегодня я не помолилась утром.

@темы: #tobewoman

---

День 18 29/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Иногда очень важно дать ненависти и боли прописаться в сердце. Не прощать обид, вернее, не твердить себе, что обязана простить.

"Говорим комплименты другим людям"

Начала с комплиментов себе, потом продолжила - правда, уже забыла все Сегодня не гипер-продуктивно, хотя в целом говорить другим людям комплименты - мое регулярное занятие

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45

2. Сегодня я встала...
06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 - творожная масса, пончики, красная рыба, хлеб, баклажаны.

10.00 - яблоко.

13.00 - рыбная котлета, салат.

17.00 - арбуз, пончики, красная рыба, хлеб, мясо, творожная масса.

19.30 - хлеб, колбаса, томатный сок.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, плащ, кроссовки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня как-то ничего.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за любовь и доброту.

3. Бога за то, что у меня есть семья.

4. Благодарю свое тело за то, что оно переносит все.

5. Благодарю мир за все, что у меня есть.

Сегодня что-то вдохновения нету. Дальше - все.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Опять переела - по объему.

В моем случае это

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Чтобы не раздражаться, самоустранилась Тоже выход

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла по причине объедания. Фе.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой лучше, кроме переедания, которое есть симптом того, что все не так уж и здорово.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера все выполнила, сегодня тоже.

@темы: #tobewoman

---

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

День 1728/08/2013 22:26

Инсайты
Кажется, тот факт, что я разрешила себе чувствовать обиду. злость, ненависть и не настаивать на срочном прощении, реально мне помог.

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

Попросила Кирилла забрать мой заказ в макдональдсе :0 Больше случаев не выпало

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 22.40.

2. Сегодня я встала...
В 6.20.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 – пончики, творожная масса с изюмом, два бутерброда с маслом и красной рыбой, молоко.

10.00 - маленький сладкий творожок

13.00 - запеченная рыба, салат из дайкона, моркови и кольраби.

16.30 - картошка фри, сырный соус, цезарь-ролл

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофточка, пиджак, плащ, кроссовки (наслаждаюсь последними длоями каникул и свободой выбора одежды).

5. Что я сегодня сделала для себя?
Увиделась с друзьями.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю родителей за любовь и за все возможности, которые у меня есть благодаря им.

3. Благодарю Мир за всю ту красоту, которую я видела в своих путешествиях.

4. Благодарю себя за то, что рада всему, что у меня было.

5. Благодарю Юлю как устроительницу сегодняшней встречи.

6. Благодарю Элину за ее неизменное душевное тепло и за то, что она делится со мной своими переживаниями.

7. Благодарю Кирилла за то, что он оказался таким неожиданно приятным собеседником.

8. Благодарю мое тело за то, что оно переносит все испытания и за то, что оно у меня есть.

9. Благодарю Мир за то, что у меня есть возможность много времени уделять своему внутреннему миру.

10. Благодарю Бога за то, что весь этот Мир жив.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Посещение макдональдса причисляю к необходимым радостям этой жизни. В остальном все нормально, объедаться, как последние пару дней, уже не хочется.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
О людях вот что: все равно ведь продолжаю судить о них по первому впечатлению! А потом они хоп - и с совершенно другой стороны открываются!

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
После вчерашнего мышцы ноооют... Работали

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Сегодня был хороший день - добрые люди рядоми веселье прогнали мою хандру. Хотя что-то она подползает. быть может, скоро придется нырять в "колодец"?

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром повторяла, и вчера на ночь. Эмоций особых нету.

@темы: #tobewoman

---

День 16 27/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Мое подсознание знает тысячу методов для избежания того, что реально необходимо, но БОЛЬНО. Я стараюсь понять и эту часть, которая боится, и не мучить ее. Может, мне и вовсе стоит перестать мучить ее и постоянно напоминать, что сделать это придется. Наверное, действительно стоит. И не корить себя за это. Раз мне сейчас это не по силам, то и пусть.

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

Попросила папу отвезти утром - больше для проформы, правда.

Попросила охранника подержать листочек

Больше не вышло - и мужчин-то на пути не встретилось.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23.30.

2. Сегодня я встала...
В 6.30.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 - ломтик мяса, черный хлеб, аджика, бутерброд с маслом, яблоко, пончики.

10.00 - яблоко.

13.00 - творог, шоколад.

17.00 - два ломтика мяса, помидор, аджика, 1 кусочек белого хлеба, брынза, сладкий плавленый сырок, яйцо, арбуз, пончики.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, майка, пиджак, плащ, кроссовки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал. Пила чай из трав.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Днем - 8-9, середине дня - 4.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что мне подарена возможность прожить этот день.

2. Благодарю Е.В. за то, что отпустила мня пораньше.

3. Благодарю сое тело за то, что оно продолжает держаться.

4. Благодарю моих родителей за их любовь и заботу.

5. Благодарю тренера за ее работу.

6. Благодарю еще раз мое Тело за то, что оно переносит нагрузки. которым я его подвергаю.

7. Благодарю Мир за комфортную погоду.

8. Благодарю Мир за все те мелкие удобства, которые были у меня сегодня.

9. Благодарю Бога за мое прошлое, каким бы оно ни было, и за будущее. которое я могу изменить.

10. Благодарю Бога за то, что этот мир может жить.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Поняла, откуда взялось вчерашнее и позавчерашнее переедание - причина старая, из головы.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
К людям сегодня никаких вопросов.

Правда, слишком много люди вокруг сплетничают, а не слушать не выходит.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Сегодня была на двух занятиях - силовом и растяжке.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Письмо все откладывается. Вообще все откладывается - и уборка, и это... Мне все еще слишком плохо. Не каждую минуту, но иногда... Но, видимо, фоновом режиме.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера молилась сквозь слезы, а сегодня утром позволила себе не успеть.

Вечером все выполнила. эмоций никаких.

@темы: #tobewoman

---

День 15 26/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Письмо просто вопиет о том, что должно быть написано. Может, и не одно. Надо как-то это простимулировать.

"Дни заботы о теле"

Отмылась как следует со своим любимым кофейным гелем, плюс обычный массаж и холодный душ.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23.30.

2. Сегодня я встала...
В 6.40.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - фаршированный перец, тушеный баклажан, сметана, бутерброд с домашним маслом, яблоко.

Второй завтрак - творог, яблоко.

Обед - фаршированный перец, тушеный баклажан.

Ужин - тушеный баклажан, аджика, пончики, арбуз.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, плащ, балетки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Получила свой анализ на группу крови! Оплатила занятия по английскому. начала делать ДЗ по английскому. Заполнила дневник и график настроения.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что мне подарен этот день.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю всех людей, которые относятся ко мне с добром и пониманием.

4. Благодарю свое Тело за то, что оно продолжает бороться.

5. Благодарю Мир за то, что сегодня все складывается удачно.

6. Благодарю того мужчину, который отпустил меня с миром и не стал затевать разбирательств.

7. Благодарю всех людей, которые были в моей жизни - какими бы они ни были.

8. Благодарю интересную даму, которая так мило перемолвилась со мной словом.

9. Благодарю тебя, несмотря на то, что никак не могу простить.

10 Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Что-то меня несет с едой последние два дня. Не думаю, что это смертельно, но не очень хорошо, потому-что приходится на вечер.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми все нормально. Чем легче я отношусь к своим раздраженным мыслям, тем проще мне их отпускать.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра иду, я ооочень надеюсь.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Никак не могу написать "письмо". А очень-очень надо. Но все время "не до того". Чушь, явный самообман. Я даже английский начала делать - но не это.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром, кажется, забыла - что это я? По дороге к работе вспомнила, прочитала самое главное.

@темы: #tobewoman

---

День 14 25/08/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
"У такой живой, неудобной, изменчивой и непослушной,

На страсть и ярость способной не выходит быть равнодушной.

И пусть во мне много пробелов, ошибок, сбоев, запретов,

Я конкурирую смело с армией мёртвых предметов!"

Это звучит у меня прямо сейчас. Я выбираю - быть живой.

"Дни заботы о теле"

Сегодня главная забота о теле - это спортзал. А также: мой ежедневный массаж и обливание холодной водой.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23.00.

2. Сегодня я встала...
Около 9.00.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - овощной суп-пюре, сыр, брынза, оливки.

Второй завтрак - коктейль из творога и кефира.

Полдник - яблоко.

Ужин - фазированный перец, тушеный кабачок, рис. сметана, виноград, арбуз.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофточка, пиджак, балетки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал, увиделась с Марго, купила юбку.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за этот день. который у меня был.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю Себя за то, что собралась с силами и пошла в зал.

4. Благодарю тренеров, с которыми сегодня было приятно заниматься.

5. Благодарю Марго за ее общение и заботу обо мне.

6. Благодарю мир за то, что мне была послана подходящая юбка!

7. Благодарю Г.М., которая оказала на меня благотворное влияние.

8. Благодарю свое Тело за то, что оно все переносит и сражается храбро.

9. Благодарю всех людей, которые что-то принесли в мою жизнь, научили меня, любили меня.

10. Благодарю - даже и не знаю, кого - за то, что всем МЫ живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все идет, только вот вечером наелась - не вредного, но много, потому что весь день была голодной.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми особых проблем нет. Да и вообще... Об этих других надо поменьше думать, а если подумалось что-то плохое - меньше себя корить.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Была. Я молодец. Новые тренеры милые, с ними комфортно.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Я... Мне надо написать ему письмо, я чувствую. Очень надо. Да и много еще кому. Это - для меня.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю. Определенная систематичность дает пользу.

@темы: #tobewoman

---

День 13 24/08/2013 21:58

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Нафиг все!

Серьезно.

Этот марафон грозится стать для меня еще одной фишкой "фаната". А всякие воспитательно-пропагандисткие статьи про принятие, безусловную любовь, благость, вегетарианство... Для таких как я (не говорю за всех!), которые всегда готовы принять как данность, где же еще они несовершенны, где еще больше надо себя контролировать, где где стать лучше, где у меня неблагостные мысли, где я не принимаю других безусловно, где я наделала ошибок, делала неправильно... Таких это может вогнать в еще страшнейший ад, страшнейший из страшных, откуда уже дорога прямо в петлю. Поэтому я отказываюсь стремиться к идеалу. Отказываюсь клеймить себя за каждую раздраженную мысль или слово, "неидеальное" действие и прочее.

Должна я только: хорошо спать, вкусно есть, много смеяться и принимать вовремя свои лекарства. Остальное - чушь собачья, пусть кто-то другой ест.

Может, для меня Марафон должен стать дорогой к полной свободе от доминирования "идеалов"? Ведь по сути и форме он - гонка к этим идеалам, а для меня может, в конце-то концов, стать дорогой от противного! Так что заполнять я это продолжаю в целях самоанализа. Цели, по большому счету, по боку - они ведь мои (да к тому же, как теперь вижу, многие и по-фанатски "кривые").

"Дни заботы о волосах"

Сегодня, когда мыла голову, воспользовалась маской, а не бальзамом - расчесывается намного лучше. Наверное, я бальзама недоливаю или стоит только на маску и перейти. И кончики намазала сывороткой, про которую обычно забываю.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 22.30.

2. Сегодня я встала...
В 9.40.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
День углеводов в честь стабильно снижающегося веса! )) Ну и для восхитительного настроения - мозг и вправду питается сахарами)

Завтрак - салат из дайкона и моркови, чука, торт.

Второй завтрак - виноград, торт.

Обед - яблоко, кекс, глясе.

Ужин - яблоко.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофточка, кеды, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Прекрасно провела время.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за их любовь и заботу.

3. Благодарю Марго за то, что продолжает поддерживать меня, что я постоянно ощущаю.

4. Благодарю Сережу, обеспечившему мне такой замечательный день.

5. Благодарю Мир за то, что в мире существуют такие восхитительные места, как Литературный музей.

6. Благодарю Себя за то, что не побоялась погоды и пошла гулять.

7. Благодарю мое Тело за то, что сейчас оно переносит все нагрузки, которые легли на него.

8. Благодарю Бога за все, что у меня есть или было.

9. Благодарю Мир за хорошую музыку, фильмы и книги, которые воодушевляют меня.

10. Благодарю Бога за то, что все хорошо.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все идет хорошо, от сладостей и радостей не отказываемся. Я медленно снижаю вес.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Стараюсь, стараюсь... по крайней мере, встреча с мужчиной, даже если тебя что-то не полностью устраивает - это же женская аскеза?)) С семьей сложнее. Иногда вылезаю реакции - как сегодня, от расспросов. наверное. это же от меня? Смущение, что ли - от этого я сразу кидаюсь в атаку. Или это попытка не пустить никого внутрь. Или страх - разрушенных ожиданий. Поэтому я часто так скрытна.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра - гоу! Сегодня пешие прогулки.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Об этом уже написано - боязнь открыться.

А вообще - надо мне меньше себя контролировать, еще меньше. еще меньше сравнивать с идеалом, какой бы он ни был чудесный.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все идет.

Ссылка на отчет в соц. сети
zapiski-koshki.diary.ru/

@темы: #tobewoman

---

#tobewoman
День 12 23/08/2013 20:46

Инсайты
Отказываюсь гнаться и превращать свою жизнь в приложение Марафона. Это - только для меня, демонстрировать свои достижения я никому не должна, быть безупречной - тоже, так что убираю отчеты из ВК и переношу в Дайри. где изначально их и дублировала. чтобы для меня остались.

"Дни заботы о волосах"

Сегодня - не до того. Правда, обдумала кое-что и поискала информацию.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23.00

2. Сегодня я встала...
В 7.30.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - салат чука, курица.

Второй завтрак - яблоко.

Ланч - творог, козинаки.

Обед/ужин - салат из дайкона и моркови, курица, козинак.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, босоножки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Вынесла мусор из комнаты!

Встретилась с девочками.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть моя жизнь.

2. Благодарю моих родителей за их любовь.

3. Благодарю Марго, что она поддерживает и не оставляет меня.

4. Благодарю Женю за то, что дала мне свое общение и поддержку.

5. Благодарю Элину за то, что вытащила меня погулять, и Нину, которая так здорово провел а нас по красивым местам.

6. Благодарю Г.М. за внимание ко мне и за ее вклад в мое душевное равновесие.

7. Благодарю, как бы то ни было, всех, кто был в моей жизни.

8. Благодарю ту часть меня, которая осталась на плаву и помогла моей эмоциональной части все пережить.

9. Благодарю Мир за то, что у меня есть деньги на мои нужды.

10. Благодарю моего врача.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все идет по плану, своим чередом, я медленно сбрасываю вес. Мама кушает здоровое.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Сегодня никаких столкновений с людьми не было. Немножко побурчали на странности одного гражданина, с девочками поиграли в игру "РЭНУ", но в целом ничего смертельного

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не ходила. зато погуляла пешком.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Я?.. Поймала себя на мысли, что чувствую потребность лично поговорить с ним, высказать все, что чувствую. Надо бы попробовать гештальт или письмо ему накатаь.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром и вчера вечером - все было.

@темы: #tobewoman

---

День 11

#tobewoman
22/08/2013 22:37

Инсайты
Мое отношение к марафону немножко поменялось, но я пока решила все оставить и продолжить. Но хочу относиться к этому всему еще легче, оставить это в режиме "для себя". Не хочу подстегивать себя правилами. Мне и без того контроля хватит. Не суть важно, дойду ли я до конца, получу ли приз - не важно. Просто хочу получать задания и выполнять столько, сколько захочется. Быть проще.

"Дни заботы о красоте лица"

Никакой заботы о лице не было - не до того.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 00.00 или немножко пораньше.

2. Сегодня я встала...
В 6.00.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак – нектарин.

Второй завтрак – творог, груша, запеченная тыква.

Обед – овощной салат, вареная курица

Ужин - овощной салат, курица, хлеб, сгущенка, конфеты, мармелад, лукум, кунжутные палочки., креветки.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, босоножки, платок.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Составила график.

Немножко убралась.

Посмотрела сериал.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5 - 7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю Бога за то, что мои родители живы и здоровы.

3. Благодарю Бога за то, что у меня есть люди, которые меня поддерживают и любят.

4. Благодарю Женю, за то, что поговорила со мной.

5. Благодарю Марго, которая поддерживает меня.

6. Благодарю Г.М. за то, что поговорила со мной.

7. Благодарю Маму за ее любовь.

8. Благодарю Себя за то, что поступила правильно.

9. Благодарю себя за то, что мне удается все пережить.

10. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Наелась к ужину вдогонку сладкого - и рада.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Не до людей сегодня было - так что и раздражения никакого.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла, разрешила себе остаться дома и смотреть сериал.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Стараюсь позволить себе пережить скорбь. Плакать, если плачется.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром нашла время, все сделала.

Ссылка на отчет в соц. сети
zapiski-koshki.diary.ru/

@темы: #tobewoman

---

День 10 21/08/2013 22:55

#tobewoman

Инсайты
Читаю записи девушек – и ничего не могу понять…

У стольких стали случаться чудеса, появились новые возможности, сбылись желания…

То, что вошло в мою жизнь, я никак не могу назвать чудом, да и в своих целях я этого не обозначала. Не знаю, как, по мнению Вселенной, это приведет меня к тому, чего я желаю. Сейчас мне кажется, что это вещи прямо противоположные.

Нет, что за чушь. Сейчас мне кажется, что весь мир перевернулся.

Я НЕ ТАК хотела идти к своим желаниям. Если честно, сейчас я нив чем не вижу смысла, и в этом марафоне тоже. Не знаю, почему продолжаю писать.

"Дни заботы о красоте лица"

Меня, честно сказать, немножко удивляют задания – я ожидала, что сейчас как начнется полное погружение в женственность, так и запляшешь… А все как-то мягко: гардероб, лицо… наверное, это мои кривые представления все меня не оставляют – «давай-давай, делай больше!».

В честь начала этого задания я утром даже накрасила ресницы – бывает это редко, потому что мне лень, да и не особенно я в этом нуждаюсь. Но раз уж задали, придется подумать, что бы такого поделать. Даже подумываю пойти на урок макияжза, вот бы здорово было найти компанию на это благое дело!

За выражением лица я стараюсь следить давно, и в большей части случаев у меня получается, во всяком случае, в общественном транспорте мое лицо больше не вносит вклад в мировой уровень тоски А вот когда я одна или вдруг переключаю внимание на что-то, то ситуация не такая простая. Бывают такие люди, у которых выражение лица само по себе смешливое, кажется, что вот-вот улыбнется. Хотела бы я быть среди этих людей.

Хотела сделать маску с глиной, но сейчас уже поздно.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 00.00.

2. Сегодня я встала...
В 6.40.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак – кефир, яблоко, яйцо.

Второй завтрак – творог, груша

Обед – овощной салат с брынзой, камбала.

Полдник – яйцо.

Ужин - винегрет, камбала, овощной салат, сыр, брынза, яблоко, груша, нектарин, лукум.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, босоножки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Дописала отчет о путешествии в Н.Новгород.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Днем было 7-8, а сейчас вот опять нет такой цифры. Нет такого настроения.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю Бога за то, что мои родители живы и здоровы.

3. Благодарю Бога за то, что у меня есть люди, которые меня поддерживают и любят.

4. Благодарю Мир за то, что сегодня такая чудесная погода.

5. Благодарю Марго, которая поддерживает меня.

Больше никаких благодарностей нет. Кончились.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Продолжаем записи и правильное питание, результаты потихонечку идут. Но при этом я хочу постараться, чтобы было время и для всяких радостей, а то жизнь может стать излишне тоскливой. Во всем должна быть свобода, а не ощущение страшного запрета.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Поняла одну вещь – надо вести список мелких вещей, которые меня раздражают, в транспорте. Не раз слышала о том, что больше всего нас бесит именно то, что есть в нас самих или то, что мы запрещаем себе проявлять. Следовательно, такие моменты раздражения надо внимательно отмечать и подвергать анализу.

Пункт первый – не люблю, когда волосы чужой женщины елозят в транспорте по лицу. В связи с этим решила, что надо тщательнее следить за тем, чтобы мои никому не мешали!

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Собиралась пойти, но не пошла - мою форму не вытащили из машинки, не высохло ничего. Это не отмазка, а так, мелкий предлог. Истина состоит в том, что сегодня мне просто НЕ НАДО было туда идти.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Все что приходит пока в голову насчет себя, описала выше, про раздражение.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера вечером и сегодня утром скрупулезно выделила «свои пять минут» и все сделала.
marafon.valyaeva.ru

@темы: #tobewoman

---

#tobewoman

День 9 20/08/2013 21:03

Инсайты
Моя дорогая подруга вчера меня спасла, я ей безмерно благодарна.

Я очень надеюсь на то, что большая часть моих опасений окажется не столь страшной. Но жизнь моя изменится, это факт. Но у меня есть выбор. Можно изменить ее к лучшему.

Кстати, еще вчера думала вот о чем. Смотрю на цели других девушек, так там нормальные человеческие потребности, желания, причем у некоторых уже сбываются. А у меня, как я смотрю – сплошное мудрствование. И в сотне цели почти такие же, хорошо еще про гардероб написала и еще кое-что в том же духе. Может, я слишком задираю планку, опять мечтаю быть идеальной и круче всех, вместо того, чтобы думать о реальных, человеческих потребностях. Хотя вроде бы я их анализировала – все мои, никаких чужих туда не вплелось. Но очень уж «возвышенные». Может, мне надо стать проще?

Вот и Даша мне сказала то же - слишком много думаю, а излишнее обдумывание и ведет к нерешительности и страхам. Надо учиться отделять разумный подход от излишнего промедления.

Отчеты теперь пишутся легче, вовремя, я полноценно заполняю бумажный дневник, график настроения.

"Работаем с гардеробом"

Вчера хоть одежду и не заготовила, но знала, что надену.

Из конкретных данных о моем гардеробе: брюк двое или трое, одни джинсы, летом вот еще носила шорты. Платья пока не пересчитывала, две юбки на осень-зиму, две летние юбки, пара купленных уже на следующее лето вещей - сарафан, юбка.

В дополнение ко всему у меня довольно внушительный запас обуви, разных украшений - много серебра, еще недавно начала добавлять красивую бижутерию, чтобы было на любой случай. Еще люблю платки, палантины - пополняю коллекцию по возможности.

Итак, одежда есть, но недостаточно - мало можно составить готовых образов, так что буду работать над поиском подходящих юбок и платьев. В ближайшее время кое-что закажем по интернету. Еще "провал" в красивой домшней одежде. подумываю, не завести ли "восточные" шаровары и какую-нибудь тунику...

* Как одежда меняет ощущение себя! Успела заехать домой, переоделась в кокетливое платье - и настроение сразу подскочило вверх. А как на это работают каблуки!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 22.30

2. Сегодня я встала...
В 6.35.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак – банан, чай из облепихи.

Второй завтрак – йогурт 3,2%, виноград.

Ланч – винегрет, морковь на пару.

обед - овощной суп, яйцо, жареные овощи, сыр, брынза.

Ужин - тортик! )))

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Розовую юбку, кофточку, розовый платок, балетки. Потом - платье и босоножки, плток.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Купила журнал.

Увиделась с подругами.

Побаловала себя вкусным: облепиховым чаем, тортиком.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8 - 9, но утром была какая-то "размазанная", без четкого ощущения своего состояния.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю Бога за то, что мои родители живы и здоровы.

3. Благодарю Бога за то, что у меня есть люди, которые меня поддерживают и любят.

4. Благодарю Маму за то, что утром позаботилась обо мне.

5. Благодарю Аню, с которой мы нашли время увидеться.

6. Благодарю Бога за то, что мне удалось вдохновить свою Маму.

7. Благодарю Женю и Дашу, которые подарили мне общение.

8. Благодарю Дашу за то, что навела меня на хорошие мысли, выслушала и поддержала меня.

9. Благодарю Маму за то, что она поддержала меня в моем начинании.

10. Благодарю Себя за то, что нашла пути порадовать себя.

11. Благодарю хорошего человека, который позвал погулять - это приятно.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все записываем, дома достаточно полезной еды, так что мы не голодные

Сегодня я соблюдала умеренность, но побаловала себя тортиком - и счастлива этому. Уже давно обнаружила в себе. что если от сладкого совсем отказаться, то жить станет слишком тоскливо И любой системе питания иногда надо позволять вильнуть в сторону, а то жизнь начинает казаться сплошным набором запретов. а мы не хотим жить, когда запрещено все, что приятно

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Пока никаких особых поводов для раздражения не было, но я в любом случае стараюсь напоминать себе о том, что люди разные и мне ничего не должны.

Правда, сегодня не сдержалась и бухтела по поводу очередного рабоче-трудового маразма. Объективно говоря, некоторый повод возмущаться у меня был, но к подобным вещам стоило давно привыкнуть и не уделять на них пространство в своей головы, а я за отпуск от маразматичности системы отвыкла.

* Но то, что система маразматичная - факт, и я подозреваю, что это не перестанет меня раздражать, в любом случае, если я перестану это видеть, то это будет означать мою полную деградацию и отсутствие критического мышления, а вовсе не "дзен". Поэтому стоит подумать - а обязана ли я ее терпеть, или имею полное право из нее выйти?..

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Вчера была в зале, очень рада, что выбралась. Ловлю себя на том, что когда попадаю на урок латины, чувствую себя очень дискомфортно. Возникает ощущение, что ничего не выходит, а я сама – деревянная. Но я все равно пошла на него, потому что по времени попадала, ну и в тайне надеюсь, что однажды я просто привыкну и перестану ко всему этому так относиться. Да и вообще все занятия, которые требуют запоминать последовательность действий и шагов, разные связки – это сложно для меня. Я бы лучше мышцы с гантелями качала. Или пилатес.

Собираюсь пойти в среду.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Все собираюсь написать «письма», но не выдается времени (а может, просто настроя).

Еще я каждый день дома переживаю, что никак не могу навести порядок, но опять не хватает чего-то для последнего рывка.

Думаю, мне надо подробнее заняться упражнениями по работе с эмоциями, которые давали на тренинге, составлять «словарь эмоций».

Восприятие отчетов как дневника очень помогает для работы с эмоциями и внутренним миром в целом, спасибо ольге!

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром немного проспала, так что не успела прочитать все вслух и в уединении, как делала. Прочла про себя. Утром позже все же улучила минутку. Надо железно «резервировать» себе 5 минут утром и вечером, чтобы они всегда были только мои.

marafon.valyaeva.ru/

@темы: #tobewoman

---

День 8 19/08/2013 21:49
#tobewoman

Инсайты
Результат такой - внезапно придется заново строить картину своего мира и своих дальнейших действий в нем. Я не знаю еще, как мне удастся это сделать.

"Работаем с гардеробом"

Новое задание мне очень нравится – это как раз в тему. Можно сказать, что готовиться я к нему начала еще до того момента, как прочитала – вчера заготовила себе одежду на сегодня, даже с небольшой вариацией, чтобы выбор был. На самом деле я бы хотела научиться всегда готовить одежду заранее, стоит «отметить» себе это.

Как раз сейчас у меня есть четкая цель – подыскать и прописать у себя в гардеробе пару юбок, чтобы было разнообразие, потому что сейчас их недостаточно. Думаю, как-нибудь это желание исполнится (если что, дорогая Вселенная, мне нужны юбки по колено, клешеные, приятных и более-менее универсальных цветов, чтобы подходили на раннюю осень, не совсем легкие).

Платья – вопрос отдельный, их я готова принимать к себе от Вселенной в любом количестве!

Еще хотелось бы красивых домашних платьиц. Правда, я смутно представляю, как они должны выглядеть.

Гардероб я разбирала совсем недавно, но можно попробовать повторить, хотя бы разложить все аккуратно по полкам.

На самом деле, к юбкам и платьям очень быстро привыкаешь, мне уже почти не хочется ничего другого. Надеюсь, Вселенная и магазины пошлют мне еще и необходимое количество вариантов на холодное время года.

*Воспользовалась случаем и обошла магазины в ближайшем ТЦ – ничего подходящего пока нет.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 00.00. Заснула еще позже – мне аукнулось мое позднее пробуждение поутру.

2. Сегодня я встала...
В 6.40. Началась работа, теперь проблем с систематическим подъемом быть уже не должно.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - гречка на кефире.

Ланч – винегрет и запеченный окунь, яблоко.

Обед - творог, яйцо, суп-пюре, яблоко, тефтеля, брынза, сухарик.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, голубой кашемировый платок, босоножки на каблуке, новая сумка.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Прошлась по магазинам.

Пошла в зал.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
До определенного момента было 8-9. А потом - такой цифры со знаком минуса просто нет.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность прожить этот день.

2. Благодарю Мир за то, что сегодня я пообщалась с Женей.

3. Благодарю Мир за то, что у меня есть время заняться личными записями.

4. Благодарю Себя за то, что у меня сохраняется отличное настроение.

5. Благодарю Маму за то, что дома столько вкусного покушать.

6. Благодарю Папу за то, что утром подвез меня до станции.

7. Благодарю Марго за то, что спасает меня.

8. Благодарю Е.В., что отпустила меня пораньше сегодня.

9. Благодарю Бога за то, что мои родители живы и здоровы.

10. Благодарю Себя за то, что стараюсь найти какие-то силы со всем справиться.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Вчера с вечера собрали себе все, что возьмем утром на работу. Так как у нас с мамой вкусы схожие, можно просто раскладывать одинаковые порции по контейнерам. Это еще намного экономичнее, потому что готовить еду из расчета на одного человека (как некоторые варят 1 литр супа) мы просто не умеем.

Я сегодня все записала в специальную программку.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Мне удалось пережить трудности утреннего общественного транспорта, не вступая в спонтанно возникающие дебаты и ни на кого не злясь. Выслушивая от людей какие-то истории¸ стараюсь не высказывать оценочных суждений и вообще это глубоко через себя не пропускать, не составлять мнения. Ничего не поделать, это составная часть пребывания в социуме, но никто и не обязывает сильно в нее погружаться.

* Ставлю подцель - учиться не реагировать на эмоциональные высказывания мамы, т.к. они не имеют отношения к реальности. Не обижаться на близких - самое сложное.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Надеюсь, сегодня пойду!

*Сходила на латину и осталась на степ, но ушла с середины, но это не потому что устала. Была причина. Но барьер сломан.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Вчера день был мирный, и я сознательно не пускалась в излишние копания, но план наметила.

Первое – мне необходимо написать несколько «писем эмоций» некоторым людям.

Второе – я собираюсь написать эссе на тему одного мнения обо мне, которое мне высказали позавчера. Подумав, я поняла, что это и правда имеет место быть.

* Внезапно появились куда более серьезные поводы для написания "писем". Кажется, мне нужно пару суток. чтобы только писать их.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера вечером и сегодня утром все выполнила, рада, что нахожу время и все входит в привычку. Я определила оптимальный на данный момент набор практик.

marafon.valyaeva.ru/

@темы: #tobewoman

---

#tobewoman

marafon.valyaeva.ru/

День 7 18/08/2013

Инсайты

Все хорошо. Мирные дни, когда нет напряженной обработки внутреннего мира, нужны,чтобы накапливать энергию для будущих рывков. Сегодня был из таких.

Надеюсь, рабочий график поможет мне с первой и второй целью.

"Учимся говорить «Да»"

Я недовольна тем, как я сегодня выполняла задание. Вроде бы и поводов не было почти, а все равно спорила с семьей по глупым и не стоящим того повода. Есть такой грех - сразу же бросаться доказывать свою правоту. Я думаю, что это задание я буду продолжать выполнять и дальше. По крайней мере, его наличие на "заднем плане" сознания позволяет хотя бы отмечать эту тенденцию и начать от нее избавляться.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

В 01.00. Что делать - свадьбы дело непросое

2. Сегодня я встала...

После 10.00 - выспалась чудесно и выглядела, по словам мамы, европейцем, а не китайцем, как бывает от излишне долгого сна.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все

Арбуз, вареная курица, сухари белого хлеба, виноград, запеченая рыба, овощной салат салат с брынзой, рассольник.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Дома - халатик, на улице платье, босоножки на каблуке и новую сумку.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Увиделась с подругой, которую давно не видела.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю мою подругу за общение и за возможность порадоваться за нее.

3. Благодарю моих родителей за внимание и заботу.

4. Благодарю Мир за вчерашнюю возможность взглянуть на себя глазами других.

5. Благодарю моих друзей за прекрасный праздник, в котором я вчера принимала участие.

6. Благодарю создателей Марафона за то, что все неполадки успешно исправлены.

7. Благодарю Мир за то, что завтрашний день я ожидаю с радостью.

8. Благодарю себя за то, что поддерживаю заданный себе ритм в регулярном исполнении необходимых мне практик.

9. Благодарю Мир за возможность что-то сделать для других.

10. Благодарю Бога за то, что у меня есть воодушевление двигаться дальше.

Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.

Мама очень скурпулезно записывает и подсчитывает, я - просто записываю. Завтра выхожу на работу, надеюсь, станет проще.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.

Стараюсь не зацикливаться на своем восприятии людей и не составлять их "портрета" в своей голове; не встепать в обсуждения других людей. Думаю, с выходом на работу практика по этой цели станет больше.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.

В зал хотела пойти, но долго спала, а когда проснулась, то можно было пойти на групповое, но поленилась.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.

По этой цели сегодня ничего из моей головы не выплывало - жила в полной гармонии с собой, что считаю хорошим делом.

*Постоянно лювлю себя при написании отчетов на "оправдательно-пояснительных" словах, будто деже свое хорошее распроложение духа считаю нужным пояснять. А вот и не буду.Буду стараться учиться принимать свое состояние как истину в последней инстанции, не требующую одобрения.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.

Тут все идет по заданному самой себе графику - повторяю, не пропускаю, от чего чувствую большуюу радость и успокоение.
Ссылка marafon.valyaeva.ru

@темы: #tobewoman