Я все принимаю всерьез.
День 26 06/09/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Меня бесит эта система, что день на марафоне оказался как бы пропущен. дебилизм, и я честно об этом заявляю. ТУПО СДЕЛАНО!!!
И мне не совестно.
"Я такая же как ты"
Повторяю, повторяю и повторяю эти фразы. Помогает. Порой забываюсь и повторяю постфактум - и тоже работает.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
06:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Гречка с кефиром, черный хлеб, сыр, яблоки.
Яблоки, конфета.
Творог.
Свекла, отбивная, шоколадка.
Брынза, сыр, черный хлеб, жареное яйцо, ряженка.
Овощной суп.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье. пиджак, плащ.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Почти завершила уборку, жгла свечи, смотрела фильм.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.
2. Благодарю моих родителей за их отношение ко мне.
3. Благодарю мое тело за то, что оно успешно перенесло вчерашнее переохлаждение.
4. Благодарю К. за то, что так мило скрашивает мой досуг.
5. Благодарю себя за то, что нашла в себе силы завершить уборку.
6. Благодарю мир (и Собянина, да, это агитация) за то, что тоннель открыли.
7. Благодарю маму за еду. которую она нам готовит.
8. Благодарю моих подруг за их внимание и общение.
9. Благодарю Бога за все, что я имею и не имею.
10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.
11. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность что-то мелкое. но приятное сделать людям.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня взвесилась - не порадовало. Но я и не расстроилась, значит, мое отношение к этому вопросу налаживается.
Сегодня, я надеюсь, все было в меру)
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня хорошо, задание помогает.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой получше. Стараюсь отмахиваться от остаточных явлений и не нырять обратно в мысли, которых не хочу. Но - кажется, в ближайшее время может прийти депрессия.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю, не филоню.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Меня бесит эта система, что день на марафоне оказался как бы пропущен. дебилизм, и я честно об этом заявляю. ТУПО СДЕЛАНО!!!
И мне не совестно.
"Я такая же как ты"
Повторяю, повторяю и повторяю эти фразы. Помогает. Порой забываюсь и повторяю постфактум - и тоже работает.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
06:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Гречка с кефиром, черный хлеб, сыр, яблоки.
Яблоки, конфета.
Творог.
Свекла, отбивная, шоколадка.
Брынза, сыр, черный хлеб, жареное яйцо, ряженка.
Овощной суп.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье. пиджак, плащ.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Почти завершила уборку, жгла свечи, смотрела фильм.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.
2. Благодарю моих родителей за их отношение ко мне.
3. Благодарю мое тело за то, что оно успешно перенесло вчерашнее переохлаждение.
4. Благодарю К. за то, что так мило скрашивает мой досуг.
5. Благодарю себя за то, что нашла в себе силы завершить уборку.
6. Благодарю мир (и Собянина, да, это агитация) за то, что тоннель открыли.
7. Благодарю маму за еду. которую она нам готовит.
8. Благодарю моих подруг за их внимание и общение.
9. Благодарю Бога за все, что я имею и не имею.
10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.
11. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность что-то мелкое. но приятное сделать людям.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня взвесилась - не порадовало. Но я и не расстроилась, значит, мое отношение к этому вопросу налаживается.
Сегодня, я надеюсь, все было в меру)
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня хорошо, задание помогает.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой получше. Стараюсь отмахиваться от остаточных явлений и не нырять обратно в мысли, которых не хочу. Но - кажется, в ближайшее время может прийти депрессия.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю, не филоню.