Я все принимаю всерьез.
День 14 25/08/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
"У такой живой, неудобной, изменчивой и непослушной,
На страсть и ярость способной не выходит быть равнодушной.
И пусть во мне много пробелов, ошибок, сбоев, запретов,
Я конкурирую смело с армией мёртвых предметов!"
Это звучит у меня прямо сейчас. Я выбираю - быть живой.
"Дни заботы о теле"
Сегодня главная забота о теле - это спортзал. А также: мой ежедневный массаж и обливание холодной водой.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 23.00.
2. Сегодня я встала...
Около 9.00.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - овощной суп-пюре, сыр, брынза, оливки.
Второй завтрак - коктейль из творога и кефира.
Полдник - яблоко.
Ужин - фазированный перец, тушеный кабачок, рис. сметана, виноград, арбуз.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофточка, пиджак, балетки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал, увиделась с Марго, купила юбку.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за этот день. который у меня был.
2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.
3. Благодарю Себя за то, что собралась с силами и пошла в зал.
4. Благодарю тренеров, с которыми сегодня было приятно заниматься.
5. Благодарю Марго за ее общение и заботу обо мне.
6. Благодарю мир за то, что мне была послана подходящая юбка!
7. Благодарю Г.М., которая оказала на меня благотворное влияние.
8. Благодарю свое Тело за то, что оно все переносит и сражается храбро.
9. Благодарю всех людей, которые что-то принесли в мою жизнь, научили меня, любили меня.
10. Благодарю - даже и не знаю, кого - за то, что всем МЫ живы.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все идет, только вот вечером наелась - не вредного, но много, потому что весь день была голодной.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми особых проблем нет. Да и вообще... Об этих других надо поменьше думать, а если подумалось что-то плохое - меньше себя корить.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Была. Я молодец. Новые тренеры милые, с ними комфортно.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Я... Мне надо написать ему письмо, я чувствую. Очень надо. Да и много еще кому. Это - для меня.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю. Определенная систематичность дает пользу.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
"У такой живой, неудобной, изменчивой и непослушной,
На страсть и ярость способной не выходит быть равнодушной.
И пусть во мне много пробелов, ошибок, сбоев, запретов,
Я конкурирую смело с армией мёртвых предметов!"
Это звучит у меня прямо сейчас. Я выбираю - быть живой.
"Дни заботы о теле"
Сегодня главная забота о теле - это спортзал. А также: мой ежедневный массаж и обливание холодной водой.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 23.00.
2. Сегодня я встала...
Около 9.00.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - овощной суп-пюре, сыр, брынза, оливки.
Второй завтрак - коктейль из творога и кефира.
Полдник - яблоко.
Ужин - фазированный перец, тушеный кабачок, рис. сметана, виноград, арбуз.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофточка, пиджак, балетки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал, увиделась с Марго, купила юбку.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за этот день. который у меня был.
2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.
3. Благодарю Себя за то, что собралась с силами и пошла в зал.
4. Благодарю тренеров, с которыми сегодня было приятно заниматься.
5. Благодарю Марго за ее общение и заботу обо мне.
6. Благодарю мир за то, что мне была послана подходящая юбка!
7. Благодарю Г.М., которая оказала на меня благотворное влияние.
8. Благодарю свое Тело за то, что оно все переносит и сражается храбро.
9. Благодарю всех людей, которые что-то принесли в мою жизнь, научили меня, любили меня.
10. Благодарю - даже и не знаю, кого - за то, что всем МЫ живы.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все идет, только вот вечером наелась - не вредного, но много, потому что весь день была голодной.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми особых проблем нет. Да и вообще... Об этих других надо поменьше думать, а если подумалось что-то плохое - меньше себя корить.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Была. Я молодец. Новые тренеры милые, с ними комфортно.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Я... Мне надо написать ему письмо, я чувствую. Очень надо. Да и много еще кому. Это - для меня.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю. Определенная систематичность дает пользу.