Я все принимаю всерьез.
День 15 26/08/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Письмо просто вопиет о том, что должно быть написано. Может, и не одно. Надо как-то это простимулировать.
"Дни заботы о теле"
Отмылась как следует со своим любимым кофейным гелем, плюс обычный массаж и холодный душ.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 23.30.
2. Сегодня я встала...
В 6.40.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - фаршированный перец, тушеный баклажан, сметана, бутерброд с домашним маслом, яблоко.
Второй завтрак - творог, яблоко.
Обед - фаршированный перец, тушеный баклажан.
Ужин - тушеный баклажан, аджика, пончики, арбуз.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, плащ, балетки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Получила свой анализ на группу крови! Оплатила занятия по английскому. начала делать ДЗ по английскому. Заполнила дневник и график настроения.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что мне подарен этот день.
2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.
3. Благодарю всех людей, которые относятся ко мне с добром и пониманием.
4. Благодарю свое Тело за то, что оно продолжает бороться.
5. Благодарю Мир за то, что сегодня все складывается удачно.
6. Благодарю того мужчину, который отпустил меня с миром и не стал затевать разбирательств.
7. Благодарю всех людей, которые были в моей жизни - какими бы они ни были.
8. Благодарю интересную даму, которая так мило перемолвилась со мной словом.
9. Благодарю тебя, несмотря на то, что никак не могу простить.
10 Благодарю Бога за то, что все мы живы.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Что-то меня несет с едой последние два дня. Не думаю, что это смертельно, но не очень хорошо, потому-что приходится на вечер.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми все нормально. Чем легче я отношусь к своим раздраженным мыслям, тем проще мне их отпускать.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра иду, я ооочень надеюсь.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Никак не могу написать "письмо". А очень-очень надо. Но все время "не до того". Чушь, явный самообман. Я даже английский начала делать - но не это.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром, кажется, забыла - что это я? По дороге к работе вспомнила, прочитала самое главное.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Письмо просто вопиет о том, что должно быть написано. Может, и не одно. Надо как-то это простимулировать.
"Дни заботы о теле"
Отмылась как следует со своим любимым кофейным гелем, плюс обычный массаж и холодный душ.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 23.30.
2. Сегодня я встала...
В 6.40.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак - фаршированный перец, тушеный баклажан, сметана, бутерброд с домашним маслом, яблоко.
Второй завтрак - творог, яблоко.
Обед - фаршированный перец, тушеный баклажан.
Ужин - тушеный баклажан, аджика, пончики, арбуз.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, плащ, балетки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Получила свой анализ на группу крови! Оплатила занятия по английскому. начала делать ДЗ по английскому. Заполнила дневник и график настроения.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что мне подарен этот день.
2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.
3. Благодарю всех людей, которые относятся ко мне с добром и пониманием.
4. Благодарю свое Тело за то, что оно продолжает бороться.
5. Благодарю Мир за то, что сегодня все складывается удачно.
6. Благодарю того мужчину, который отпустил меня с миром и не стал затевать разбирательств.
7. Благодарю всех людей, которые были в моей жизни - какими бы они ни были.
8. Благодарю интересную даму, которая так мило перемолвилась со мной словом.
9. Благодарю тебя, несмотря на то, что никак не могу простить.
10 Благодарю Бога за то, что все мы живы.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Что-то меня несет с едой последние два дня. Не думаю, что это смертельно, но не очень хорошо, потому-что приходится на вечер.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми все нормально. Чем легче я отношусь к своим раздраженным мыслям, тем проще мне их отпускать.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра иду, я ооочень надеюсь.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Никак не могу написать "письмо". А очень-очень надо. Но все время "не до того". Чушь, явный самообман. Я даже английский начала делать - но не это.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром, кажется, забыла - что это я? По дороге к работе вспомнила, прочитала самое главное.