Я все принимаю всерьез.
День 16 27/08/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Мое подсознание знает тысячу методов для избежания того, что реально необходимо, но БОЛЬНО. Я стараюсь понять и эту часть, которая боится, и не мучить ее. Может, мне и вовсе стоит перестать мучить ее и постоянно напоминать, что сделать это придется. Наверное, действительно стоит. И не корить себя за это. Раз мне сейчас это не по силам, то и пусть.
"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"
Попросила папу отвезти утром - больше для проформы, правда.
Попросила охранника подержать листочек
Больше не вышло - и мужчин-то на пути не встретилось.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 23.30.
2. Сегодня я встала...
В 6.30.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 - ломтик мяса, черный хлеб, аджика, бутерброд с маслом, яблоко, пончики.
10.00 - яблоко.
13.00 - творог, шоколад.
17.00 - два ломтика мяса, помидор, аджика, 1 кусочек белого хлеба, брынза, сладкий плавленый сырок, яйцо, арбуз, пончики.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, майка, пиджак, плащ, кроссовки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал. Пила чай из трав.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Днем - 8-9, середине дня - 4.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что мне подарена возможность прожить этот день.
2. Благодарю Е.В. за то, что отпустила мня пораньше.
3. Благодарю сое тело за то, что оно продолжает держаться.
4. Благодарю моих родителей за их любовь и заботу.
5. Благодарю тренера за ее работу.
6. Благодарю еще раз мое Тело за то, что оно переносит нагрузки. которым я его подвергаю.
7. Благодарю Мир за комфортную погоду.
8. Благодарю Мир за все те мелкие удобства, которые были у меня сегодня.
9. Благодарю Бога за мое прошлое, каким бы оно ни было, и за будущее. которое я могу изменить.
10. Благодарю Бога за то, что этот мир может жить.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Поняла, откуда взялось вчерашнее и позавчерашнее переедание - причина старая, из головы.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
К людям сегодня никаких вопросов.
Правда, слишком много люди вокруг сплетничают, а не слушать не выходит.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Сегодня была на двух занятиях - силовом и растяжке.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Письмо все откладывается. Вообще все откладывается - и уборка, и это... Мне все еще слишком плохо. Не каждую минуту, но иногда... Но, видимо, фоновом режиме.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера молилась сквозь слезы, а сегодня утром позволила себе не успеть.
Вечером все выполнила. эмоций никаких.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Мое подсознание знает тысячу методов для избежания того, что реально необходимо, но БОЛЬНО. Я стараюсь понять и эту часть, которая боится, и не мучить ее. Может, мне и вовсе стоит перестать мучить ее и постоянно напоминать, что сделать это придется. Наверное, действительно стоит. И не корить себя за это. Раз мне сейчас это не по силам, то и пусть.
"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"
Попросила папу отвезти утром - больше для проформы, правда.
Попросила охранника подержать листочек
Больше не вышло - и мужчин-то на пути не встретилось.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 23.30.
2. Сегодня я встала...
В 6.30.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 - ломтик мяса, черный хлеб, аджика, бутерброд с маслом, яблоко, пончики.
10.00 - яблоко.
13.00 - творог, шоколад.
17.00 - два ломтика мяса, помидор, аджика, 1 кусочек белого хлеба, брынза, сладкий плавленый сырок, яйцо, арбуз, пончики.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, майка, пиджак, плащ, кроссовки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал. Пила чай из трав.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Днем - 8-9, середине дня - 4.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что мне подарена возможность прожить этот день.
2. Благодарю Е.В. за то, что отпустила мня пораньше.
3. Благодарю сое тело за то, что оно продолжает держаться.
4. Благодарю моих родителей за их любовь и заботу.
5. Благодарю тренера за ее работу.
6. Благодарю еще раз мое Тело за то, что оно переносит нагрузки. которым я его подвергаю.
7. Благодарю Мир за комфортную погоду.
8. Благодарю Мир за все те мелкие удобства, которые были у меня сегодня.
9. Благодарю Бога за мое прошлое, каким бы оно ни было, и за будущее. которое я могу изменить.
10. Благодарю Бога за то, что этот мир может жить.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Поняла, откуда взялось вчерашнее и позавчерашнее переедание - причина старая, из головы.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
К людям сегодня никаких вопросов.
Правда, слишком много люди вокруг сплетничают, а не слушать не выходит.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Сегодня была на двух занятиях - силовом и растяжке.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Письмо все откладывается. Вообще все откладывается - и уборка, и это... Мне все еще слишком плохо. Не каждую минуту, но иногда... Но, видимо, фоновом режиме.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера молилась сквозь слезы, а сегодня утром позволила себе не успеть.
Вечером все выполнила. эмоций никаких.