Я все принимаю всерьез.
#tobewoman
ДЕНЬ 1! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
После 23.00, а заснула и того позже - долго разговаривали с мамой.
№2
Сегодня я встала...
В 7.30. Сразу оговорюсь, что вставать в 5.00 не является моей целью (хотя ложиться в 22.00 хотя бы в большую часть дней я очень хочу и буду к этому стремиться), так как каждый рабочий день я и так поднимаюсь в 6.00.
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
7.15 - гречка с кефиром. Наконец-то я возвращаюсь к моему любимому завтраку! Мне очень нравится, а сделать проще простого: на ночь залить горсть речки кефиром и оставить на кухне.
10.30 - банан. Как же выручают палатки с фруктами!
14.30 - зашла в Тануки, съела мисо, ростки сои и ролл с авокадо. Пила чай каркадэ.
Еще важное обо мне: ни вегетарианкой, ни сыроедом я не являюсь и в ближайшее время становиться не планирую. Две мои попытки исключить мясо окончились по-разному, но очень плачевно. Так что теперь я являюсь более-менее осознанным мясоедом, несмотря на то, что мне хотелось бы соблюдать принцип ненасилия. Может, однажды я приду к этому, может и нет. (Вдруг поняла - прописываю эти "пояснения" для СЕБЯ. Одна из моей сотни целей - научиться себя прощать и не обвинять за что-то, что мне не удалось. А по этому поводу я одно время серьезно переживала - ведь вроде бы понимаю, что надо, а сталкиваюсь с непреодолимыми проблемами. Больше НЕ ХОЧУ. Разрешаю себе НЕ ХОТЕТЬ и НЕ ОБВИНЯТЬ себя за это).
18.00 - персик.
19.30 - греческий салат, борщ, арбуз.
20.30 - персик, горстка семечек.
P.S. Чудовищно странно выставлять на всеобщее обозрение то, что, сколько и когда я ем. С другой стороны - почему бы и да?.. Мы ведь едим в кафе, заказываем что нравится. Почему-то только сейчас это поняла.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку а пол, майку, балетки и мой любимый комплект украшений - медовых пчелок в ушах и на шее.
Дома - футболку и бриджи.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Колеблется. Хотя свои нерадостные результаты я приняла спокойно, что меня порадовало.
6 – 8
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Завалы имеются, надо признать честно. Правда, пока я до них не могу добраться - с тех пор, как в полвосьмого покинула дом. Зато мы начали вчера - я немного мыла кухню, мама разбирала вырезки с рецептами. Позавчера я разобрала мамину почту - моя давняя мечта! Тысячи писем спама, рассылок и уведомлений - все в корзину!
Хоть дома была уже поздно, все же нашла немного сил на уборку. Как это обычно у меня бывает, хаос в комнате приобрел просто ужасающие масштабы. но результатом я довольно. Кое-какие вещи я отдала на "пристрой", ненужное и бессмысленное - в мусорный мешок. Достала коробки с дисками - практически все с отличной и любимой музыкой, так что я решила каждый день слушать по одному диску. Таким путем и решу, стоит оставлять или нет. Остальные попробую отдать в добрые руки - вдруг кому-то пригодятся на поделки. К этой же категории отнесла еще несколько вещей - попробую одарить кого-нибудь через интернет, не выйдет - избавлюсь.
Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Стараемся следить. Главная цель, конечно - распрощаться с хлебом и уменьшить порции.
Вчера я в целом придерживалась режима, сегодня - вроде бы неплохо. Маму не видела практически. т.к. большую часть дня дома не была.
Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Самое смешное (и логичное) - с чужими это выходит проще. Я уже более-менее научилась строить отношения с людьми в учреждениях, на улицах и в магазинах, а вот дома, когда провоцирует близкий человек (и здесь это не "откорячка", а реальный факт), держаться практически не могу. Да и состояние моего женского организма, увы, сейчас мало способствует терпимости. во всяком случае, кого могла, я вчера предупредила и попросила сильно не реагировать.
Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале не была, увы и ах. Надеюсь, в среду получится.
Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не знаю, стоит ли считать мои "пояснительные записи" шагом навстречу этой цели. С одной стороны - я вроде бы отмечаю для себя какие-то факты. которые я хочу принимать и не думать, кто и что обо мне подумает. С другой - выглядит, будто бы оправдываюсь. Странно.
Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Увы - сегодня ничего. Медитацию на день я обычно прочитываю слишком поздно, чтобы проработать ее вслух дома. Может быть, стоит делать их с отставанием на день и брать вчерашнюю.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Результат - я уже морально готова вернуться к режиму питания, гречку заготовить на утро не забыла даже.
Со спортом надо что-то решать, вносить его в конкретное планирование на неделю и просто идти.
Я рада, что нашла в усталой себе силы начать уборку. Может, закончу ее не завтра. но в ближайшие дни дом ждет серьезная ревизия и улучшения.
Важное наблюдение: я все еще пытаюсь оправдываться незнамо перед кем. Наверное. все еще боюсь, что меня не примет такой, какая я есть.
Но самое главное - я вдруг поняла, что я не одна такая. Шок просто. Не я одна хочу сбросить вес и пойти в спортзал, некоторые еще и мясо едят, а порой и пельмени на ночь! А мне-то все время кажется, что я одна окажусь безвольным спортсменом или мясоедом. Стыд-то какой!
А вот нет.
marafon.valyaeva.ru
ДЕНЬ 1! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
После 23.00, а заснула и того позже - долго разговаривали с мамой.
№2
Сегодня я встала...
В 7.30. Сразу оговорюсь, что вставать в 5.00 не является моей целью (хотя ложиться в 22.00 хотя бы в большую часть дней я очень хочу и буду к этому стремиться), так как каждый рабочий день я и так поднимаюсь в 6.00.
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
7.15 - гречка с кефиром. Наконец-то я возвращаюсь к моему любимому завтраку! Мне очень нравится, а сделать проще простого: на ночь залить горсть речки кефиром и оставить на кухне.
10.30 - банан. Как же выручают палатки с фруктами!
14.30 - зашла в Тануки, съела мисо, ростки сои и ролл с авокадо. Пила чай каркадэ.
Еще важное обо мне: ни вегетарианкой, ни сыроедом я не являюсь и в ближайшее время становиться не планирую. Две мои попытки исключить мясо окончились по-разному, но очень плачевно. Так что теперь я являюсь более-менее осознанным мясоедом, несмотря на то, что мне хотелось бы соблюдать принцип ненасилия. Может, однажды я приду к этому, может и нет. (Вдруг поняла - прописываю эти "пояснения" для СЕБЯ. Одна из моей сотни целей - научиться себя прощать и не обвинять за что-то, что мне не удалось. А по этому поводу я одно время серьезно переживала - ведь вроде бы понимаю, что надо, а сталкиваюсь с непреодолимыми проблемами. Больше НЕ ХОЧУ. Разрешаю себе НЕ ХОТЕТЬ и НЕ ОБВИНЯТЬ себя за это).
18.00 - персик.
19.30 - греческий салат, борщ, арбуз.
20.30 - персик, горстка семечек.
P.S. Чудовищно странно выставлять на всеобщее обозрение то, что, сколько и когда я ем. С другой стороны - почему бы и да?.. Мы ведь едим в кафе, заказываем что нравится. Почему-то только сейчас это поняла.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку а пол, майку, балетки и мой любимый комплект украшений - медовых пчелок в ушах и на шее.
Дома - футболку и бриджи.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Колеблется. Хотя свои нерадостные результаты я приняла спокойно, что меня порадовало.
6 – 8
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Завалы имеются, надо признать честно. Правда, пока я до них не могу добраться - с тех пор, как в полвосьмого покинула дом. Зато мы начали вчера - я немного мыла кухню, мама разбирала вырезки с рецептами. Позавчера я разобрала мамину почту - моя давняя мечта! Тысячи писем спама, рассылок и уведомлений - все в корзину!
Хоть дома была уже поздно, все же нашла немного сил на уборку. Как это обычно у меня бывает, хаос в комнате приобрел просто ужасающие масштабы. но результатом я довольно. Кое-какие вещи я отдала на "пристрой", ненужное и бессмысленное - в мусорный мешок. Достала коробки с дисками - практически все с отличной и любимой музыкой, так что я решила каждый день слушать по одному диску. Таким путем и решу, стоит оставлять или нет. Остальные попробую отдать в добрые руки - вдруг кому-то пригодятся на поделки. К этой же категории отнесла еще несколько вещей - попробую одарить кого-нибудь через интернет, не выйдет - избавлюсь.
Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Стараемся следить. Главная цель, конечно - распрощаться с хлебом и уменьшить порции.
Вчера я в целом придерживалась режима, сегодня - вроде бы неплохо. Маму не видела практически. т.к. большую часть дня дома не была.
Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Самое смешное (и логичное) - с чужими это выходит проще. Я уже более-менее научилась строить отношения с людьми в учреждениях, на улицах и в магазинах, а вот дома, когда провоцирует близкий человек (и здесь это не "откорячка", а реальный факт), держаться практически не могу. Да и состояние моего женского организма, увы, сейчас мало способствует терпимости. во всяком случае, кого могла, я вчера предупредила и попросила сильно не реагировать.
Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале не была, увы и ах. Надеюсь, в среду получится.
Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не знаю, стоит ли считать мои "пояснительные записи" шагом навстречу этой цели. С одной стороны - я вроде бы отмечаю для себя какие-то факты. которые я хочу принимать и не думать, кто и что обо мне подумает. С другой - выглядит, будто бы оправдываюсь. Странно.
Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Увы - сегодня ничего. Медитацию на день я обычно прочитываю слишком поздно, чтобы проработать ее вслух дома. Может быть, стоит делать их с отставанием на день и брать вчерашнюю.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Результат - я уже морально готова вернуться к режиму питания, гречку заготовить на утро не забыла даже.
Со спортом надо что-то решать, вносить его в конкретное планирование на неделю и просто идти.
Я рада, что нашла в усталой себе силы начать уборку. Может, закончу ее не завтра. но в ближайшие дни дом ждет серьезная ревизия и улучшения.
Важное наблюдение: я все еще пытаюсь оправдываться незнамо перед кем. Наверное. все еще боюсь, что меня не примет такой, какая я есть.
Но самое главное - я вдруг поняла, что я не одна такая. Шок просто. Не я одна хочу сбросить вес и пойти в спортзал, некоторые еще и мясо едят, а порой и пельмени на ночь! А мне-то все время кажется, что я одна окажусь безвольным спортсменом или мясоедом. Стыд-то какой!
А вот нет.
marafon.valyaeva.ru