Я все принимаю всерьез.
ДЕНЬ 6!
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
В 22.30
№2
Сегодня я встала...
• В 6.55 - сама!
•
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
• 2 нектарина, кусок домашнего макового рулетка. На свадьбе: два вила салата, красная и белая рыба, икра, хлеб, тарталетка с паштетом, сыр, колбаса, виноград, яблоко, апельсин, грейпфрут, свинина, яблочный сок, шампанское, торт.
•
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
• Утром сарафан, потом платье, болеро, туфли на каблуках
•
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Укладку в парикмахерской.
№6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю друзей, пригласивших меня на свое торжество.
2. Благодарю Мир за возможность чувствовать себя красивой.
3. Благодарю себя за то, что не поддавалась раздражению.
4. Благодарю маму и папу, что помогали мне.
5. Благодарю людей, которые были милы со мной.
6. Благодарю Мир за возможность сорадоваться счастью близких людей.
7. Благодарю Мир за возможность увидеться с А.
8. Благодарю Мир за букет.
9. Благодарю себя за то, что чувствовала радость.
10. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.
"Учимся говорить «Да»"
Отчет за сегодня
• Соглашалась: с предложениями парикмахера по укладке, на предложения потанцевать, принять участие в конкурсе и т.д. Считаю, что получилось неплохо.
•
Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
• Только что записала, а от соблазнов особо и не старалась удержаться.
•
Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
• Старалась не раздражаться на разных людей - не все вышло, но никому ничего не высказывала.
•
Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
• В зал не пошла - свадьба на целый день.
•
Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не корю себя за зал и еду - радостный прогресс.
После размышления начинаю глубже принимать тот факт, что мое настроение измончиво и не всегда поддается контролю.
Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
• Ни за что себя не укоряла. Мелькнула легкая грусть - надо будет с ней поговорить, но позже.
•
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Соглашаться было здорово - даже если это отрывало меня от написания отчета.
Второе - мотивация моя очень сильна, я пишу отчет с телефона и с конца свадебного банкета.
Молитвы воодушевляют.
Я желаю всем счастья!
День 7 18/08/2013
Инсайты
Все хорошо. Мирные дни, когда нет напряженной обработки внутреннего мира, нужны,чтобы накапливать энергию для будущих рывков. Сегодня был из таких.
Надеюсь, рабочий график поможет мне с первой и второй целью.
"Учимся говорить «Да»"
Я недовольна тем, как я сегодня выполняла задание. Вроде бы и поводов не было почти, а все равно спорила с семьей по глупым и не стоящим того повода. Есть такой грех - сразу же бросаться доказывать свою правоту. Я думаю, что это задание я буду продолжать выполнять и дальше. По крайней мере, его наличие на "заднем плане" сознания позволяет хотя бы отмечать эту тенденцию и начать от нее избавляться.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 01.00. Что делать - свадьбы дело непросое
2. Сегодня я встала...
После 10.00 - выспалась чудесно и выглядела, по словам мамы, европейцем, а не китайцем, как бывает от излишне долгого сна.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Арбуз, вареная курица, сухари белого хлеба, виноград, запеченая рыба, овощной салат салат с брынзой, рассольник.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома - халатик, на улице платье, босоножки на каблуке и новую сумку.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Увиделась с подругой, которую давно не видела.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9 баллов
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.
2. Благодарю мою подругу за общение и за возможность порадоваться за нее.
3. Благодарю моих родителей за внимание и заботу.
4. Благодарю Мир за вчерашнюю возможность взглянуть на себя глазами других.
5. Благодарю моих друзей за прекрасный праздник, в котором я вчера принимала участие.
6. Благодарю создателей Марафона за то, что все неполадки успешно исправлены.
7. Благодарю Мир за то, что завтрашний день я ожидаю с радостью.
8. Благодарю себя за то, что поддерживаю заданный себе ритм в регулярном исполнении необходимых мне практик.
9. Благодарю Мир за возможность что-то сделать для других.
10. Благодарю Бога за то, что у меня есть воодушевление двигаться дальше.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Мама очень скурпулезно записывает и подсчитывает, я - просто записываю. Завтра выхожу на работу, надеюсь, станет проще.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Стараюсь не зацикливаться на своем восприятии людей и не составлять их "портрета" в своей голове; не встепать в обсуждения других людей. Думаю, с выходом на работу практика по этой цели станет больше.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал хотела пойти, но долго спала, а когда проснулась, то можно было пойти на групповое, но поленилась.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
По этой цели сегодня ничего из моей головы не выплывало - жила в полной гармонии с собой, что считаю хорошим делом.
*Постоянно лювлю себя при написании отчетов на "оправдательно-пояснительных" словах, будто деже свое хорошее распроложение духа считаю нужным пояснять. А вот и не буду.Буду стараться учиться принимать свое состояние как истину в последней инстанции, не требующую одобрения.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Тут все идет по заданному самой себе графику - повторяю, не пропускаю, от чего чувствую большуюу радость и успокоение.
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
В 22.30
№2
Сегодня я встала...
• В 6.55 - сама!
•
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
• 2 нектарина, кусок домашнего макового рулетка. На свадьбе: два вила салата, красная и белая рыба, икра, хлеб, тарталетка с паштетом, сыр, колбаса, виноград, яблоко, апельсин, грейпфрут, свинина, яблочный сок, шампанское, торт.
•
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
• Утром сарафан, потом платье, болеро, туфли на каблуках
•
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Укладку в парикмахерской.
№6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю друзей, пригласивших меня на свое торжество.
2. Благодарю Мир за возможность чувствовать себя красивой.
3. Благодарю себя за то, что не поддавалась раздражению.
4. Благодарю маму и папу, что помогали мне.
5. Благодарю людей, которые были милы со мной.
6. Благодарю Мир за возможность сорадоваться счастью близких людей.
7. Благодарю Мир за возможность увидеться с А.
8. Благодарю Мир за букет.
9. Благодарю себя за то, что чувствовала радость.
10. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.
"Учимся говорить «Да»"
Отчет за сегодня
• Соглашалась: с предложениями парикмахера по укладке, на предложения потанцевать, принять участие в конкурсе и т.д. Считаю, что получилось неплохо.
•
Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
• Только что записала, а от соблазнов особо и не старалась удержаться.
•
Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
• Старалась не раздражаться на разных людей - не все вышло, но никому ничего не высказывала.
•
Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
• В зал не пошла - свадьба на целый день.
•
Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не корю себя за зал и еду - радостный прогресс.
После размышления начинаю глубже принимать тот факт, что мое настроение измончиво и не всегда поддается контролю.
Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
• Ни за что себя не укоряла. Мелькнула легкая грусть - надо будет с ней поговорить, но позже.
•
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Соглашаться было здорово - даже если это отрывало меня от написания отчета.
Второе - мотивация моя очень сильна, я пишу отчет с телефона и с конца свадебного банкета.
Молитвы воодушевляют.
Я желаю всем счастья!
День 7 18/08/2013
Инсайты
Все хорошо. Мирные дни, когда нет напряженной обработки внутреннего мира, нужны,чтобы накапливать энергию для будущих рывков. Сегодня был из таких.
Надеюсь, рабочий график поможет мне с первой и второй целью.
"Учимся говорить «Да»"
Я недовольна тем, как я сегодня выполняла задание. Вроде бы и поводов не было почти, а все равно спорила с семьей по глупым и не стоящим того повода. Есть такой грех - сразу же бросаться доказывать свою правоту. Я думаю, что это задание я буду продолжать выполнять и дальше. По крайней мере, его наличие на "заднем плане" сознания позволяет хотя бы отмечать эту тенденцию и начать от нее избавляться.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 01.00. Что делать - свадьбы дело непросое
2. Сегодня я встала...
После 10.00 - выспалась чудесно и выглядела, по словам мамы, европейцем, а не китайцем, как бывает от излишне долгого сна.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Арбуз, вареная курица, сухари белого хлеба, виноград, запеченая рыба, овощной салат салат с брынзой, рассольник.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома - халатик, на улице платье, босоножки на каблуке и новую сумку.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Увиделась с подругой, которую давно не видела.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9 баллов
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.
2. Благодарю мою подругу за общение и за возможность порадоваться за нее.
3. Благодарю моих родителей за внимание и заботу.
4. Благодарю Мир за вчерашнюю возможность взглянуть на себя глазами других.
5. Благодарю моих друзей за прекрасный праздник, в котором я вчера принимала участие.
6. Благодарю создателей Марафона за то, что все неполадки успешно исправлены.
7. Благодарю Мир за то, что завтрашний день я ожидаю с радостью.
8. Благодарю себя за то, что поддерживаю заданный себе ритм в регулярном исполнении необходимых мне практик.
9. Благодарю Мир за возможность что-то сделать для других.
10. Благодарю Бога за то, что у меня есть воодушевление двигаться дальше.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Мама очень скурпулезно записывает и подсчитывает, я - просто записываю. Завтра выхожу на работу, надеюсь, станет проще.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Стараюсь не зацикливаться на своем восприятии людей и не составлять их "портрета" в своей голове; не встепать в обсуждения других людей. Думаю, с выходом на работу практика по этой цели станет больше.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал хотела пойти, но долго спала, а когда проснулась, то можно было пойти на групповое, но поленилась.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
По этой цели сегодня ничего из моей головы не выплывало - жила в полной гармонии с собой, что считаю хорошим делом.
*Постоянно лювлю себя при написании отчетов на "оправдательно-пояснительных" словах, будто деже свое хорошее распроложение духа считаю нужным пояснять. А вот и не буду.Буду стараться учиться принимать свое состояние как истину в последней инстанции, не требующую одобрения.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Тут все идет по заданному самой себе графику - повторяю, не пропускаю, от чего чувствую большуюу радость и успокоение.
