День 19 30/08/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman
Инсайты
Порой для излечения надо одно - чувствовать все самое тяжелое. что есть внутри, и не оценивать себя за это.
Я злюсь, я я тревожусь, я печалюсь и веду мысленные разговоры - все то, что я запрещала себе. Я не пишу "писем эмоций". Я не говорю себе. что все наладится.
Но все начинает налаживаться, по маленькой капле. Мои иссякшие силы возвращаются, мои эмоции больше не владеют мной, перестали владеть, когда я перестала их гнать.
А со словами камешки из моего внутреннего рюкзака потихоньку исчезают.
И кто-то по-прежнему любит меня. Вернее, всегда любил, без условий.
На самом деле это был прекрасный год. Несмотря ни на что. Прошлое не изменить, упущенные дороги не вернутся. Ну и пусть.
"Говорим комплименты другим людям"
Комплиментов много выделила себе и Зосе, зато много раз пожелала людям удачи и радовалась за них.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:00
2. Сегодня я встала...
06:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
7.00 - хлеб, красная рыба, ветчина, молоко.
10.00 - немного творога.
13.00 - салат, курица, шоколад, сухарик.
19.30 - фаршированный перец, сметана, сыр, творожный сыр сзеленью, кусочек сухаря.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, кроссовки, плащ. Спортивная форма.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Посвятила час растяжке.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.
2. Благодарю мою семью за любовь и заботу.
3. Благодарю Андрей Александровича за то, что так здорово нам помог.
4. Благодарю Женю и Аню за их помощь сегодня.
5. Благодарю Мир за возможность так порадоваться воздушным шарам
6. Благодарю Зосю за возможность видеть ее.
7. Благодарю тренера за то, что так здорово провел занятие.
8. Благодарю свое тело за его возможности и стойкость.
9. Благодарю всех людей, которые хотят видеть меня и проводить со мной время.
10. Благодарю Бога за все, что было в моей жизни - любое, и за тех людей, которые были в моей жизни.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня вполне вышло, только надо возвращаться к нормальному завтраку.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодян все было очень хорошо - ни трений, ни раздражений.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал пошла, даже при учете того, что не удержалась и поужинала
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все становится лучше. Я вдруг почувствовала в себе силы сделать то, что не делаю уже две недели - с тех пор, как все началось. Я с радостью выкроила время на помывку посуды, на мытье раковины - те вещи, которые удручали меня, но сил взяться не было совсем. На самом деле это счастливый признак, это значит, что какая-то пробоина внутри затягивается.
И я безусловно позволяю себе все эмоции, которые мне "испытывается", не убеждаю себя, что так думать нехорошо.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
А вот сегодня я не помолилась утром.