День 11
#tobewoman
22/08/2013 22:37
Инсайты
Мое отношение к марафону немножко поменялось, но я пока решила все оставить и продолжить. Но хочу относиться к этому всему еще легче, оставить это в режиме "для себя". Не хочу подстегивать себя правилами. Мне и без того контроля хватит. Не суть важно, дойду ли я до конца, получу ли приз - не важно. Просто хочу получать задания и выполнять столько, сколько захочется. Быть проще.
"Дни заботы о красоте лица"
Никакой заботы о лице не было - не до того.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 00.00 или немножко пораньше.
2. Сегодня я встала...
В 6.00.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак – нектарин.
Второй завтрак – творог, груша, запеченная тыква.
Обед – овощной салат, вареная курица
Ужин - овощной салат, курица, хлеб, сгущенка, конфеты, мармелад, лукум, кунжутные палочки., креветки.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, босоножки, платок.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Составила график.
Немножко убралась.
Посмотрела сериал.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5 - 7
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.
2. Благодарю Бога за то, что мои родители живы и здоровы.
3. Благодарю Бога за то, что у меня есть люди, которые меня поддерживают и любят.
4. Благодарю Женю, за то, что поговорила со мной.
5. Благодарю Марго, которая поддерживает меня.
6. Благодарю Г.М. за то, что поговорила со мной.
7. Благодарю Маму за ее любовь.
8. Благодарю Себя за то, что поступила правильно.
9. Благодарю себя за то, что мне удается все пережить.
10. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Наелась к ужину вдогонку сладкого - и рада.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Не до людей сегодня было - так что и раздражения никакого.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла, разрешила себе остаться дома и смотреть сериал.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Стараюсь позволить себе пережить скорбь. Плакать, если плачется.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром нашла время, все сделала.
Ссылка на отчет в соц. сети
zapiski-koshki.diary.ru/