#tobewoman
День 9 20/08/2013 21:03
Инсайты
Моя дорогая подруга вчера меня спасла, я ей безмерно благодарна.
Я очень надеюсь на то, что большая часть моих опасений окажется не столь страшной. Но жизнь моя изменится, это факт. Но у меня есть выбор. Можно изменить ее к лучшему.
Кстати, еще вчера думала вот о чем. Смотрю на цели других девушек, так там нормальные человеческие потребности, желания, причем у некоторых уже сбываются. А у меня, как я смотрю – сплошное мудрствование. И в сотне цели почти такие же, хорошо еще про гардероб написала и еще кое-что в том же духе. Может, я слишком задираю планку, опять мечтаю быть идеальной и круче всех, вместо того, чтобы думать о реальных, человеческих потребностях. Хотя вроде бы я их анализировала – все мои, никаких чужих туда не вплелось. Но очень уж «возвышенные». Может, мне надо стать проще?
Вот и Даша мне сказала то же - слишком много думаю, а излишнее обдумывание и ведет к нерешительности и страхам. Надо учиться отделять разумный подход от излишнего промедления.
Отчеты теперь пишутся легче, вовремя, я полноценно заполняю бумажный дневник, график настроения.
"Работаем с гардеробом"
Вчера хоть одежду и не заготовила, но знала, что надену.
Из конкретных данных о моем гардеробе: брюк двое или трое, одни джинсы, летом вот еще носила шорты. Платья пока не пересчитывала, две юбки на осень-зиму, две летние юбки, пара купленных уже на следующее лето вещей - сарафан, юбка.
В дополнение ко всему у меня довольно внушительный запас обуви, разных украшений - много серебра, еще недавно начала добавлять красивую бижутерию, чтобы было на любой случай. Еще люблю платки, палантины - пополняю коллекцию по возможности.
Итак, одежда есть, но недостаточно - мало можно составить готовых образов, так что буду работать над поиском подходящих юбок и платьев. В ближайшее время кое-что закажем по интернету. Еще "провал" в красивой домшней одежде. подумываю, не завести ли "восточные" шаровары и какую-нибудь тунику...
* Как одежда меняет ощущение себя! Успела заехать домой, переоделась в кокетливое платье - и настроение сразу подскочило вверх. А как на это работают каблуки!
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 22.30
2. Сегодня я встала...
В 6.35.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Завтрак – банан, чай из облепихи.
Второй завтрак – йогурт 3,2%, виноград.
Ланч – винегрет, морковь на пару.
обед - овощной суп, яйцо, жареные овощи, сыр, брынза.
Ужин - тортик! )))
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Розовую юбку, кофточку, розовый платок, балетки. Потом - платье и босоножки, плток.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Купила журнал.
Увиделась с подругами.
Побаловала себя вкусным: облепиховым чаем, тортиком.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8 - 9, но утром была какая-то "размазанная", без четкого ощущения своего состояния.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.
2. Благодарю Бога за то, что мои родители живы и здоровы.
3. Благодарю Бога за то, что у меня есть люди, которые меня поддерживают и любят.
4. Благодарю Маму за то, что утром позаботилась обо мне.
5. Благодарю Аню, с которой мы нашли время увидеться.
6. Благодарю Бога за то, что мне удалось вдохновить свою Маму.
7. Благодарю Женю и Дашу, которые подарили мне общение.
8. Благодарю Дашу за то, что навела меня на хорошие мысли, выслушала и поддержала меня.
9. Благодарю Маму за то, что она поддержала меня в моем начинании.
10. Благодарю Себя за то, что нашла пути порадовать себя.
11. Благодарю хорошего человека, который позвал погулять - это приятно.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Все записываем, дома достаточно полезной еды, так что мы не голодные
Сегодня я соблюдала умеренность, но побаловала себя тортиком - и счастлива этому. Уже давно обнаружила в себе. что если от сладкого совсем отказаться, то жить станет слишком тоскливо И любой системе питания иногда надо позволять вильнуть в сторону, а то жизнь начинает казаться сплошным набором запретов. а мы не хотим жить, когда запрещено все, что приятно
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Пока никаких особых поводов для раздражения не было, но я в любом случае стараюсь напоминать себе о том, что люди разные и мне ничего не должны.
Правда, сегодня не сдержалась и бухтела по поводу очередного рабоче-трудового маразма. Объективно говоря, некоторый повод возмущаться у меня был, но к подобным вещам стоило давно привыкнуть и не уделять на них пространство в своей головы, а я за отпуск от маразматичности системы отвыкла.
* Но то, что система маразматичная - факт, и я подозреваю, что это не перестанет меня раздражать, в любом случае, если я перестану это видеть, то это будет означать мою полную деградацию и отсутствие критического мышления, а вовсе не "дзен". Поэтому стоит подумать - а обязана ли я ее терпеть, или имею полное право из нее выйти?..
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Вчера была в зале, очень рада, что выбралась. Ловлю себя на том, что когда попадаю на урок латины, чувствую себя очень дискомфортно. Возникает ощущение, что ничего не выходит, а я сама – деревянная. Но я все равно пошла на него, потому что по времени попадала, ну и в тайне надеюсь, что однажды я просто привыкну и перестану ко всему этому так относиться. Да и вообще все занятия, которые требуют запоминать последовательность действий и шагов, разные связки – это сложно для меня. Я бы лучше мышцы с гантелями качала. Или пилатес.
Собираюсь пойти в среду.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Все собираюсь написать «письма», но не выдается времени (а может, просто настроя).
Еще я каждый день дома переживаю, что никак не могу навести порядок, но опять не хватает чего-то для последнего рывка.
Думаю, мне надо подробнее заняться упражнениями по работе с эмоциями, которые давали на тренинге, составлять «словарь эмоций».
Восприятие отчетов как дневника очень помогает для работы с эмоциями и внутренним миром в целом, спасибо ольге!
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром немного проспала, так что не успела прочитать все вслух и в уединении, как делала. Прочла про себя. Утром позже все же улучила минутку. Надо железно «резервировать» себе 5 минут утром и вечером, чтобы они всегда были только мои.
marafon.valyaeva.ru/