День 3
Инсайты
Начала писать отчет раньше. чем в предыдущие дни, трачу меньше времени. В процессе его написания стало намного легче, несмотря на тяжелое состояние прямо перед этим.
Возвращаюсь к ведению ежедневных записей - расходы, настроение. Завтра планирую возобновить записи в свой рукописный ежедневник.
При этом сегодняшний день - серьезное напоминание о том, что моя человеческая природа не приспособлена постоянно быть спокойной. радостной и благостной, что невозможно переживать только одни хорошие эмоции. Это повод поглубже осознать этот факт и принять себя со всеми этими "закидонами" (что соотносится с одной целью моей сотни, там как раз про "нормальна относиться к изменениям в своем настроении").
Я желаю всем счастья!
"Пишем письма родителям"
Письмо не писала, мое состояние просто не позволило мне это сделать.
Несмотря на это, с самого утра я знала, что первым будет письмо маме, поэтому по закону притяжения весь день стал "настройкой" на это.
Конечно, мне будет что написать завтра в обоих письмах. Однако, за последнее время я очень близко принесла посыл о том, что всем нам пора прекращать обвинять родителей во всех наших бедах, обидах и прочем - стоит поблагодарить их за жизнь, просто за тот факт, что они есть у нас. А мои родители прекрасные люди.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
Около 23.30.
2. Сегодня я встала...
По будильнику в 7.30, но была не в состоянии встать, так что доспала еще до 8.40. Что за странная склонность переоценивать себя? Часто ставлю будильник на раннее время, думая, что что-то сделаю, но оказывается, что не могу встать, а просто отняла время у сна.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Завтрак - гречка на кефире.
Второй завтрак - персик и арбуз.
Обед - много-много арбуза. Потом, через время, еще был борщ, овощной салат, сухарики из белого хлеба, консервированная горбуша, молоко и мед.
И еще арбуз!
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, новые балетки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Понемногу продолжила уборку.
Возобновила ведение графика настроения.
Перенесла записи к врачам, чтобы было удобнее.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5-6. Состояние нестабильно, тяжелое, самоконтроля ноль.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что я смогла пережить этот день, как бы ни было тяжело.
2. Благодарю маму за то, что она рядом.
3. Благодарю Бога за все, что я имею.
4. Благодарю свое тело, ведь оно справляется со всеми тяготами жизни.
5. Благодарю всех людей, которые сегодня относились ко мне с добротой.
6. Благодарю Ди за ободряющие слова в мой адрес.
7. Благодарю моих родителей за их любовь и все старания, которые они приложили, чтобы сделать меня счастливой.
8. Благодарю всех авторов материалов о детско-родительских отношениях, которые в последнее время попадались мне на глаза.
9. Благодарю Себя за то, что не корю себя за пропущенный зал и съеденное.
10. Благодарю всех, кто когда-то был в моей жизни и что-то в нее привнес.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Я замотивировала маму найти подходящий калькулятор для подсчета съеденного. Удобная программа - hiki-soft.ru/download/?nk.htm - вдруг кому пригодится. Плохо, что я уезжаю в последние дни на всю первую половину дня, приезжаю слишком голодная. Надеюсь, с выходом на работу станет проще, потому что туда я стабильно беру еду с собой.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Гневалась на людей, которые не были передо мной ни в чем виноваты - чувствую, что была не права. Могу частично списать на мое общее состояние, но понимаю, что это не может служить полным оправданием.
Обсуждала незнакомых людей.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла совершенно сознательно, предпочла сохранять хотя бы частичное душевное равновесие, будучи дома.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не корю себя за зал и еду - радостный прогресс.
После размышления начинаю глубже принимать тот факт, что мое настроение измончиво и не всегда поддается контролю.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Очень меня воодушевила молитва про "искусство маленьких шагов". Думаю, что ее я для себя возьму на каждый день.