Soh
Я все принимаю всерьез.
День 21 01/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman


Инсайты
Просто хороший день.

Позволяю себе просто общаться с людьми, принимать их внимание и общение. Сегодня включила лекцию - давно не слушала.

Мое состояние, близкое к депрессии, устаканилось. И страх хоть немного ушел.

"Учимся сначала понимать других"

Не знаю. как с пониманием, но сегодня я очень-очень много слушала, а сама больше молчала. Думаю, это тоже хороший шаг для общения с людьми.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - салат.

Обед - мясо вареное, салат, кусочек черного хлеба с творожным сыром.

Ранний ужин (?) - молочный коктейль. рис с курицей и овощами.

Поздний ужин(?) - арбуз, котлета, немноко макарон.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, ботиночки, плащ, кофточка. Спортивная форма.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал, нарядилась, посмотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за любовь и заботу.

3. Благодарю свое тело за то, что оно переносит все сложности.

4. Благодарю Себя за то, что сегодня не поленилась сделать все, что хотела.

5. Благодарю тренеров за прекрасные занятия.

6. Благодарю Кирилла аз отлично проведенное время.

7. Благодарю людей, которые дарят мне свое общение.

8. Благодарю себя за то, что справилась с соблазном бросить все и не писать отчет.

9. Благодарю Бога за все, что я имею, особенно за то, что я здорова.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня все было, по моему мнению, хорошо, только на котлетку и макароны можно было не соблазняться (в смысле. вечером), но не считаю это смертельным.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня все было хорошо, никаких трений. Главное испытание ближайшего времени будет завтра :)

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале была. выложилась, удовольствие однозначное.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Завтра иду на тренинг (7 понедельников), надеюсь, для меня там будет полезно.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вечером и утром вновь молилась - с очень хорошим ощущением и настроем.

@темы: #tobewoman