• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: #tobewoman (список заголовков)
23:43 

Я все принимаю всерьез.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

День 42 22/09/2013

Инсайты
Занялась своими желаниями и по совместительству творчеством - сделала два коллажа с желаниями, получила от этого удовольствие.

Но день тяжел. Не знаю, с чем связан такой разгул эмоций, но он имел место. Такое ощущение, что сейчас нахождение дома провоцирует меня на эмоциональные выплески, не первый раз уже за последние дни. Может, это связано с тем, что сейчас график жизни напряженный, много смены впечатлений, я не успеваю ощутить многое на протяжении недели, но вот оказалась дома, оказалась вовлечена в общение с семьей и непрожитое выплеснулось. Я за сегодня прожила очень, очень многое - свои печали, страхи, обиды, отчаяние, которые, как мне казалось, покидают меня.

Особенно страхи. Страх, что я не меняюсь. Страх, что я ужасный человек, с которым никто не захочет быть. Мысли о том, что мне лучше было бы не контактировать с людьми. Мысли о своей ущербности и никчемности.

Может, накопившееся утомление способствовало всему этому. Много, много эмоций, впечатлений, действий в последнее время - и в итоге большой "выхлоп" эмоциональной сферы.

При этом мне сейчас как никогда надо контакта, близости. Я просто подходила к родителям и просила обнять, несколько раз. Я тянулась и задавала вопросы, хотела узнать, что и как было, какие новости. Даже показала маме коллаж, чего, быть может, и не сделала бы. Огромная потребность в принятии, внимании, любви. И это при том, что жизнь так полна событиями и радостями! Не удивительно, что второй коллаж, который я посвятила нематериальным мечтам, сплошь из картинок семейного счастья, дружбы, детей... Я отметила это и пометила в центр картинку. символизирующую в первую очередь гармонию с собой, чтобы как-то себя уравновесить.

Вот такой день осеннего равноденствия.

Я планировала на него уборку - и сделала ее, конечно, хоть и как всегда не на все фазы.

Я хотела отпускать старое - и выбрасывала вещи, мне уже ненужные, но с которыми все не хватало духу расстаться. И я проживала эмоции, которые, видимо, отказывалась или не успевала проживать.

Я хотела создавать планы - и сама об этом забыв, сделала коллажи. Видимо, это был тот самый, нужный мне способ.

Страшно, тяжело, отчаянно... Но и радостно. И с любовью тоже.

Нигде нет и не может быть одного цвета, ни в одном дне, ни даже в одной минуте...

"Дни знаний"

Так как думала, что сумею вчера заполнить отчет, вчера же и изучала книги. Сегодня был день для других дел.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
02:00

2. Сегодня я встала...
10:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Котлеты, тушеная морковь, хлеб, сыр, шоколад, печенье, мармелад.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинную футболку, шорты.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Полностью сделала первый коллаж, сформировала второй. убиралась, выбрасывала лишнее.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

Перепады, дикие перепады. Нестабильность. Хотя все равно не могу поставить низкую оценку.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить это день.

2. Благодарю себя за проделанную работу.

3. Благодарю Мир за вдохновение.

4. Благодарю родителей за любовь и заботу.

5. Благодарю мое тело за то, что оно все переносит.

6. Благодарю мир за то, что в нем есть чудесная музыка.

7. Благодарю своих друзей за то. что они есть в моей жизни.

8. Благодарю Бога за все, что имею, а также за то, что мечты наши претворяются в жизнь.

9. Благодарю Мир за получаемое знание

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы. здоровы и благополучны.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня был день пищевых удовольствий, но меня это не огорчает. Вчера я набралась смелости и взвесилась - страхи мои оказали беспочвенными.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми... Что с людьми? Сложнее всего выстроить отношения с самыми родными и близкими. И не их я не могу принять. а себя с ними, не знаю. как сказать...

Наверное, моя постоянная занятость имеет последствия не только для меня - я выслушала много чего, в том числе и про тренинг, мол, неизвестно что это такое. секта или что... Удивительно, что так много времени прошло. наверное. просто меня совсем не было, вот слова и не были сказаны, а тут вышел повод.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой сегодня выходит...

Все полезло, что могло.

Тоска. Боль. Грусть. Обида. Желание спорить и доказывать. Просто все!

Что это - точно сказать не могу.

Впрочем, это Я.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вечером, утром молилась, теперь добавила для ежедневного повторения еще список из где-то десятка коротких аффирмаций на основные темы.

@темы: #tobewoman

21:32 

Я все принимаю всерьез.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Д ень 40
Инсайты
Ритм так и не налаживается. Выспаться не удается,
каждый день куда-то, а оказываюсь дома - и ничего не хочется
делать.
С головой все вроде хорошо, но с активностью, с внешней
стороной жизни - просто беда.
"Дни знаний"
Вчера скачала книгу Валяевой и читаю. Еще сейчас читаю
книгу о языках любви.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
22:45
2. Сегодня я встала...
06:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Хлеб, куриная отбивная, яблочное варенье, молоко.
Рыба под маринадом.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Зашла в новое для себя кафе, купила колготки. Пополняю
список желаний.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу,
мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.
2. Благодарю моих родителей за любовь и заботу.
3. Благодарю свое тело за то, что оно живое и справляется
со всеми проблемами.
4. Благодарю всех людей, которые в течение дня относятся
ко мне хорошо.
5. Благодарю Мир за его разнообразие и возможность
получить новые приятные впечатления.
6. Благодарю хороших людей, которые публикуют так
много полезной информации для меня.
7. Благодарю Бога за то, что моё давнее желание
исполняется.
8. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность
спокойно наблюдать и принимать.
9. Благодарю себя за то, что получается сохранять
спокойное умонастроение и состояние, не ждать и не
требовать.
10. Благодарю Бога за то, что мы живы.
11. Благодарю себя за то, что учусь поинамать смены
своего настроения спокойно.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для
себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и
уровня физической подготовки.
Сегодня, ко всему прочему, еще не успевала пообедать до
двух дня.
Вчера благополучно забыла дописать еду в отчет. зачем-
то съела сухарики и еще много чего.
Проблема в том, что стоит мне остаться вечером дома,
начинаю есть все подряд.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не
требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими
желаниями.
Сегодня с людьми сложнее, потому что контактов больше.
Раздражаюсь.
Пробую повторять про себя "я принимаю то, что они.... я
принимаю то, что я...". Как минимум отвлекает от
продолжения внутреннего обвинительного диалога.
И да, это опять мог быть голод - как источник моего
раздражения. Я его могла не ощущать, а он подтачивал моё
самообладание.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в
неделю - посещать занятия в спортзале.
Сегодня английский, никакого зала.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я
отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при
необходимости.
Ну, хоть к себе претензий нету сегодня.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю
аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера перед сном ничего не хотелось, в том числе и
молиться, но я, кажется, произнесла про себя молитвы.
А сегодня утром тоже - ни дома, ни после толком, только
про себя одну.

@темы: #tobewoman

20:58 

Я все принимаю всерьез.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

День 39 19/09/2013

Инсайты
День был хороший, но вот - накатило!

Пришла домой, родители были на взводе, но не удалось не заразиться этим состоянием, не влезать в споры.

Просто очень хотелось общаться, а ни у кого не было сил. Но я дождалась и того момента, когда удалось немного поговорить.

Но с настроением что-то вдруг произошла. Накатила тревожность, непонятное состояние, когда чего-то хочется, но не знаешь - чего. И непонятно, как спасаться и у кого искать спасения.

В конце концов, и это схлынуло.

"Дни улыбок"

С самого утра было прекрасное настроение, так что улыбалась всем и повсюду. Правда. люди стесняются ловить улыбку и не отвечают.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Гречка на кефире, хлеб с травами, адыгейский сыр.

Некртарин.

Рыба под маринадом, яблоко, вафелька.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье. кофточка.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Скачала книгу Валяевой.

Наконец-то сделала себе чудесный маникюр с гель-лаком!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

Даже несмотря на то, что сейчас состояние непойми какое, но настроение от этого не пропало.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю Мир за чудесное настроение с самого утра.

4. Благодарю Мир за то, что погода комфортная сегодня.

5. Благодарю Мир за то, что я наконец купила себе удобный телефон.

6. Благодарю Мир за мотивацию не жадничать и не тянуть, а скачать книгу.

7. Благодарю К. за то, что простимулировал меня мечтать о прекрасном будущем.

8. Благодарю Бога за то, что планы моих родителей воплощаются в жизнь.

9. Благодарю себя за терпение.

10. Благодарю свое тело за то, что оно живое.

11. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
И вчера, и сегодня наступает момент, что страшно хочется сладкого! Поняла одно - мааааленькое сладкое лучше съесть, а не мучиться.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня все хорошо.

Начинаю ценить общение с людьми, у которых другие вкусы, и радоваться этому.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Боже, дай мне сил пойти сегодня!

Не пошла...

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все окей. Принимаю свое состояние смиренно, то есть не боюсь его. хотя оно и не очень мне нравится. Это просто состояние.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром наконец-то сделала все нормально, вовремя! Но все равно лезут постоянно посторонние мысли...

@темы: #tobewoman

22:29 

Я все принимаю всерьез.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

День 37 17/09/2013

Инсайты
Здорово, когда можно кому-то дать информацию, помочь, подбодрить.

"Девичник, женское общение"

Сегодня общение через интернет - интересуюсь новостями подруг, разговариваем.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Гречка с кефиром.

Яблоко.

Вареная курица и помидор, яблоко.

Салат, куриные отбивные, каша из пакетика.

Яблоко, зерненый творог.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, кофточка.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Написала письма в будущее.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за подаренную мне жизнь.

3. Благодарю мир аз технический прогресс.

4. Благодарю себя за вдохновение доделать английский.

5. Благодарю маму за то, что она заботится о еде для нас.

6. Благодарю архетип Артемиды внутри меня за внутреннюю силу.

7. Благодарю себя за вдохновение продолжать учить английский.

8. Благодарю себя за то, что мне удается не вовлекаться, а просто принимать, Быть.

9. Спасибо девочкам за тогда принесенную кашу - жутко порадовало сегодня :)

10. Благодарю нашу группу по английскому. И Женю особенно.

11. Благодарю К. за то, что скрасил мне ожидание.

12. Благодарю юношу, уступившего место.

13. Благодарю Бога за то, что мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Жутко захотелось сладкого в какой-то момент - и я съела давно еще принесенную детьми кашу из пакетика :) Однозначно на пользу пошла:)

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня пока все хорошо, может ввиду отсутствия контактов, так что еще посмотрим вечером :)

Ан нет, все прекрасно нынче:-)

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Сегодня вместо зала английский.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Эта неделя для Артемиды. Надо искать уверенность и спокойствие внутри себя, самодостаточность, отвагу и немножко азарта.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром не оставила себе 5 минут для всего, так что читала впопыхах.

@темы: #tobewoman

23:06 

Я все принимаю всерьез.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

День 35 15/09/2013

Инсайты
Приятно было доделать то, на что так давно падал глаз.

Сейчас мир посылает мне отраженную меня - возможно, такую, какой я была раньше. страшного нытика. уверенного в том, что у него не будет ничего хорошего и всем об этом вещающего раз за разом. Зрелище еще то. Представляю, сколько терпения потребовалось моим друзьям и близким в ту пору. Поэтому сейчас стараюсь спокойно принять их позицию и делать для человека все возможное, но и не превращаться в "спасителя".

"Дни творчества"

Закончила гравюру, которую сделала наполовину года два назад! :) очень рада))) Ну и пою, пою в душе и подпеваю музыке)))

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
10:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Хлеб, сыр, колбаса, вафля, молоко, сливы.

Сливы.

Запеченная картошка и курица, арбуз, сливы, леденцы.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Бриджи, майка, кофта.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрела сериал, сделал маску для лица, заказала планшет.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю мир за то, что сегодня у меня была возможность отдохнуть.

4. Благодарю Бога за то, что планы моих родителей осуществляются.

5. Благодарю маму за то, что поддержала меня и не дала жадничать.

6. Благодарю себя за то, что доделала гравюрку.

7. Благодарю маму за заботу.

8. Благодарю свое тело за то, что оно есть у меня.

9. Благодарю Бога за все, что я имею и за то, что столько могу себе позволить.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Конфетки были точно лишние, но очень их хотелось.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Сегодня, так как день домашний и мирный, с людьми все хорошо.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Благополучно проспала танцы, на которые хотела пойти.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все хорошо.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром забыла совершенно и только сейчас поняла! Все же если вставать не в обычное время, то немного путаешься.

@темы: #tobewoman

21:31 

Я все принимаю всерьез.
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

День 34 14/09/2013

Инсайты
Я - человек, который может быть источником тепла и поддержки для близких. И это делает меня еще счастливее.

Два вида счастья есть - базовое, каждодневное, которое есть тогда, когда умеешь ценить то, что у тебя УЖЕ есть. Второе - яркие вспышки. Одно без другого немыслимо, жить не получится. А у меня сейчас есть оба.

"Дни творчества"

Сегодня радостно подпевала музыке в наушниках и пританцовывала, а также реализовывала один из своих главных талантов - уют, тепло и гостеприимство.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Гречка с ряженкой.

Куриная котлета. плов, салат из капусты, яблоко.

Бутерброды с сыром и колбасой, роллы, имбирь, вино.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Общалась с подругами.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за то, что они у меня есть.

3. Благодарю мое тело за то, что оно есть у меня.

4. Благодарю наш институт за человеческое к нам отношение и всяческую помощь.

5. Благодарю моих чудесных подруг за их общение.

6. Благодарю Благодарю себя за то, что устроила нам женский праздник.

7. Благодарю за то, что у меня есть возможность кого-то поддерживать.

8. Благодарю мир за то, что сегодня все удачно складывалось.

9. Благодарю К. за то, что я получаю столько приятного внимания.

10. Благодарю Бога за то, что планы моих родителей исполняются.

11. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

12. Благодарю К. за чудесный леденец, он меня ужасно порадовал, а воспоминания до сих пор греют!

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
В целом, сегодня все неплохо.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Проблемы бывают с родственниками. Тяжелее всего именно с ними. Дедушка постоянно специально выводит меня из себя и я просто не выношу это.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все хорошо. Сейчас глубокого самоанализа нет, осмысление уже понятого скорее.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю.

@темы: #tobewoman

00:00 

Я все принимаю всерьез.
День 33 13/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Жизнь прекрасна, а я хороша!

"Чего от меня ожидают люди?"

Смешно - сегодня вот ребенок ожидал, что я решу все его проблемы, а вслух высказывал, что куплю ему новый пенал.

Вспоминаю свое детство - было много проблем с одноклассниками, учителями... Очень ждала, что родители сделают что-то и решат все эти беды. А они не делали. И правильно, собственно, поняла я это потом очень быстро. И все же, как здесь поступать? Как объяснить своему будущему ребенку, что я могу дать ему всю свою любовь и поддержку, но не могу сокрушить весь мир, который его не устраивает?..

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Хлеб, сыр, кефир, сосиски, скумбрия.

Яблоко.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, розовая кофта.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Общалась.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю Бога за то, что у меня замечательная семья.

3. Благодарю этот день за то, что за окном такая чудесная погода, а утром я любовалась на небо.

4. Благодарю Дину за возможность вносить небольшой вклад в жизнь других людей.

5. Благодарю всех и вся, жизнь хороша!!!

В этом и все.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Хорошо.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Отлично все.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Нет.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Взяла и внезапно написала письмо Д., которое уже несколько дней крутилось у меня в голове. Не письмо обид, а письмо благодарности и прощания. Желания высказать ему все наболевшее у меня не было вовсе, а вот поблагодарить и попросить прощения - да. И вот я это сделала. Очень рада.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
По утрам что-то забываю, читаю по дороге.

@темы: #tobewoman

21:05 

Я все принимаю всерьез.
День 32 12/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Мучаюсь внутренним конфликтом.

Надоело.

Со всем уважением к распространителям ведического знания, но это уже просто невозможно. Да, может прозвучать глупо, но для меня это больная тема. Ты ешь мясо? Так какое право тогда ты имеешь считать себя хорошим человеком, заботиться о животных или других людях!

Именно такой вывод я делаю из статей, посвященных тому, что знанию надо следовать полностью или, выходит, никак. По крайней мере, такой вывод читается.

"Чего от меня ожидают люди?"

Забавно - совсем упустила из виду, что сегодня будет новое задание, увидела только сейчас.

В целом, сейчас у меня нет каких-то насущных вещей, которые будут завязаны на ожидания. Но можно поразмыслить в целом.

Родители наверняка ждут от меня посильной помощи по дому.В этом я стараюсь как-то себя проявлять, хотя в последнее время не совсем довольна собой на этом поприще. хочу завести привычку уделять дому по 30 минут в день.

Про других людей пока нет повода задуматься.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Борщ, хлеб, варенье.

Яблоки, персик, творожная масса.

Вареная курица, зефиринка.

Куриная лапша, хлеб, яблоко, грибы, абрикосовое варенье.

какао, яблоко.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, пиджак.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрю сериал, порядок на кухне.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю врача за то, что отнеслась ко мне с участием.

4. Благодарю мужчин, которые оказывают мне внимание.

5. Благодарю мое тело за то, что оно есть у меня.

6. Благодарю мир за то, что погода сегодня хорошая.

7. Благодарю себя за то, что умею находить удовольствие в заботах о доме.

8. Благодарю Мир за то, что планы моих родителей сбываются.

9. Благодарю людей, которые приносят в мою жизнь что-то новое.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Вчера было нехорошо. Сегодня получше, хотя варенье было лишним (но вкусным).

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми все в порядке, только вот хотела бы я научиться никого не обсуждать вообще.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Продолжаю методично прогуливать.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Сегодня обдумывала кое-что... важная мысль, не знаю точно, удастся ли ее развить самой или понадобится помощь.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Выполняю.

@темы: #tobewoman

21:25 

Я все принимаю всерьез.
День 31 11/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
День как день. Хороший, как и любой другой.

"Чего я ожидаю от людей?"

Стараюсь себя каждый раз, когда возникает недовольство, спрашивать, каким ожиданием оно вызвано. От этого вопроса сразу становится понятно, что ожидание было бредовое - ведь эти люди мне ничего не должны в принципе.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30

2. Сегодня я встала...
06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - сырники со сметаной, виноград, вафля, яблочное пюре.

Второй завтрак - нектарин и персик.

Обед - яблоки, яблочное пюре, сырники.

Ужин - борщ, арбуз, черный хлеб, масло, сырники, нектарин.

Сникерс.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, пиджак.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрела сериал :)

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю неведомого человека, автора статьи, за информацию и вдохновение проделать еще одну практику.

3. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

4. Благодарю себя за методичность в соблюдении медицинских рекомендаций.

5. Благодарю себя за то, что учусь отдыхать.

6. Благодарю Бога за то, что я имею.

7. Благодарю мир за то, что в нем есть столько интересного.

8. Благодарю своих друзей за то, что они есть в моей жизни.

9. Благодарю себя за то, что нахожу силы отпускать прошлое мало-помалу.

10. Благодарю бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Ну вот, опять наелась на ночь :)

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми тяжело - никак не могу перестать молча бурчать обо всем том, что мне в людях не нравится, что задевает меня. Напоминание о том, что и я порой так поступаю, работает не всегда.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все хорошо, хотя сегодня отчего-то все тянуло погрустить.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера вечером, сегодня утром все выполнила.

@темы: #tobewoman

20:51 

Я все принимаю всерьез.
День 30 10/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Точно надо в течение дня при возможности накидывать начало отчета.

Поразительно - тридцатый день!

Интересно. а изменения во мне есть? Я как-то не чувствую. Впрочем, я уже довольно давно занята им и все проходит более-менее спокойно.

Вывод - ориентироваться только на свое самочувствие, а не на "соответствие должности". Не считать, сколько юбок я надела, сколько благостных мыслей передумала, а просто насладиться жизнью. Не суть важно, КАКИМ путем и какой традицией я иду к счастью, главное - пребывать в нем.

Кажется, внезапно поняла, почему я не чувствую "изменений". Я так много читаю всяких историй о преображениях, но действительно ли их надо примерять на себя всегда? В конце концов, женщины часто начинали с таких сложных ситуаций и глубоких личностных проблем, которых у меня просто никогда не было. Конечно, их перемены кажутся им и окружающим очень разительными. Бессмысленно подставлять себя в их ситуацию и ждать такого же результата, ведь мои изменения никогда не будут такими кардинальными, да и слава Богу.

"Чего я ожидаю от людей?"

Утром сцепилась с женщиной, продающей билеты. На самом деле не права была я сама.

А в остальном сегодня стычек не происходит.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - два сырника, 1/2 упаковки творожной массы, 2 кусочка мамалыги, мятные конфеты.

Второй завтрак - яблоко, творог с медом.

Ланч - салат, рыба.

Обед - борщ, арбуз.

Яблоко.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, пиджак. Настя вчера на тренинге просила и к ней ходить в юбках, а я как раз наслаждалась днем без детей и джинсами. Наверное, это потому что юбок пока мало.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрю сериалы. искала рукодельные идеи.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за любовь и заботу.

3. Благодарю Варю и Катю что зашли и порадовали меня.

4. Благодарю мир за то, что сегодня все складывается хорошо.

5. Благодарю мир за то. что у меня появилось вдохновение что-то порукодельничать.

6. Благодарю Дашу за то, что поболтала со мной.

7. Благодарю себя за наведение порядка.

8. Благодарю себя за то, что умею слышать свои собственные желания.

9. Благодарю свое тело за то, что оно живет.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Кушаю хорошо, то есть прилично :)

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня все в целом хорошо, может, потому что общалась мало:)

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла...

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Эта неделя - для архетипа Персефоны. Буду искать в себе легкость и радость бытия. Поняла еще, что во мне есть и "отрицательная Персефона" - желание плыть по течению и позволять жизни самой за меня решать. Например, про работу все думаю-думаю... Хотя, быть может, именно что слишком много думаю и это та ситуация, которая пока не требует улучшения.

И еще - практика, которую я сделала. реально сработала. а я и не заметила. Может, еще дело в том, что время и идет, а у меня как-то и времени нет излишне печалиться и зацикливаться, вот ненужные мысли и ушли. хотя нет, ведь раньше я впадала в них при любом удобном случае, в транспорте, к примеру, а сейчас нет. Значит - работает!

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вечером и утром все сделала.

@темы: #tobewoman

22:14 

Я все принимаю всерьез.
День 29 09/09/2013
marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Не хватает дней и часов! Только планирую что-то сделать, как вот оно - спать пора. Не понимаю, как так. Не знаю, как буду выкраивать время на зал. Может, это просто иллюзия такая и все это ощущение скоро пройдет.

"Учимся не осуждать других людей"

Очень-очень тяжело. Главный успех - я подмечаю. что начинаю осуждать других. Про резинку на руке я забыла уже утром.

Так выводы банальные - больше всего раздражаюсь на свои "зеркала", или когда очень устала (сегодня перенесла свое физическое утомление с блеском, на самом деле), либо когда нас отрывают от чего-то увлекательного - жадность до времени срабатывает, видимому.

Буду продолжать двигаться.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
06:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сырники, мамалыга, торт.

Сырники, конфета, яблоко.

Салат.

Тушеная картошка, куриная лапша, конфета.

Яблоко.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, майка, кофточка, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на тренинг, заполнила дневник.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить это день..

2. Благодарю моих родителей за любовь и заботу.

3. Благодарю Бога за то, что у мамы все прошло хорошо, и у мнее выдалась возможность отдохнуть.

4. Благодарю Себя за то, что сегодня смогла сделать целых три важных дела перед тренингом.

5. Благодарю тренера за то, что она так здорово нас ведет.

6. Благодарю моих со-участниц по тренингу за их активную работу и за то, что они мне показывают какие-то мои черты.

7. Благодарю мое тело за то, что оно успешно переносит все трудности.

8. Благодарю К. за предвкушение приятной встречи.

9. Благодарю мир за то, что сегодня мне в моих делах сопутствовала удача.

10. Благодарю Бога за то, что у меня есть все необходимые ресурсы для жизни.

11. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня удалось все хорошо, даже вот придя домой поздно есть уже не потянулась, хотя был такой порыв.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми - сложно. Я стараюсь напоминать себе, что они только отражают меня.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не была.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой сегодня хорошо - на тренинге изучали архетип Персефоны. Чудесные ощущения были у всей группы, а я поняла, что во мне куда больше состояния легкости и беззаботности и меньше контроля, чем я думала. Следующая неделя направлена на работу с Персефоной.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром не помолилась, и вечером вчера тоже :(

@темы: #tobewoman

21:27 

Я все принимаю всерьез.
День 28 08/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Никаких. Есть люди хорошие. а есть уроды. А я все продолжаю думать, будто все хорошие. Не знаю, стоит ли так продолжать.

"Учимся не осуждать других людей"

И вчерашнее задание выполнила, можно сказать, сегодня. Открывала переживания Элине. У меня телефон украли, но дело не в нем. Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такими поступками людей, я начинаю сомневаться во всем человечестве в целом. И я порой перестаю хотеть жить в этом мире. Вот об этом я и говорила с Элиной.

Не осуждать - это... Сложно. Хотя именно этим я стараюсь заниматься изо дня в день, особенно используя "я такой же...". Но сегодня - не тот день. Я по-прежнему гневаюсь на гада. стащившего мой телефон. И не осуждать не могу и не хочу. Не сегодня.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
08:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - суп, тушеные баклажаны, мятные конфеты, хлеб, яблоко, рыбу.

Шоколад, яблоко.

Ужин - баранина, мамалыга, салат, сметана, аджика, торт, мятные конфеты.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта. пиджак, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Напишу за два дня, потому что с отчетами пошла какая-то кривизна:)

Вчера - гуляла, была в музее, была в театре, кушала пиццу "4сыра", общалась с приятным человеком:)

Сегодня - увиделась с подругой, кушала вкусную еду, слушала музыку, закончила уборку.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

В среднем. Не считая вчерашней истерики за украденный телефон, вернее, за несовершенство мира.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю Бога за доброту моих родителей и их щедрость.

3. Благодарю Мир за интересный спектакль.

4. Благодарю К. за приятное времяпрепровождение.

5. Благодарю Элину за все.

6. Благодарю мир за то, что сегодня все прошло успешно.

7. Благодарю девушку, быстро перевыпустившую мне сим-карту.

8. Благодарю за пищу, которую я имею.

9. Благодарю Бога за то, что молитвы помогают.

10. Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Много-много сладкого и прочей еды за последние дни. не очень хорошо.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми, опять же, непорядок. Не все принимаю и хочу принять.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале не была всю неделю :(

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой как раз вроде порядок. По крайней мере, свой гнев принимаю.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера не стала ничего делать. Сегодня утром - не полностью.

@темы: #tobewoman

00:26 

Я все принимаю всерьез.
День 26 06/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Меня бесит эта система, что день на марафоне оказался как бы пропущен. дебилизм, и я честно об этом заявляю. ТУПО СДЕЛАНО!!!

И мне не совестно.

"Я такая же как ты"

Повторяю, повторяю и повторяю эти фразы. Помогает. Порой забываюсь и повторяю постфактум - и тоже работает.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Гречка с кефиром, черный хлеб, сыр, яблоки.

Яблоки, конфета.

Творог.

Свекла, отбивная, шоколадка.

Брынза, сыр, черный хлеб, жареное яйцо, ряженка.

Овощной суп.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье. пиджак, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Почти завершила уборку, жгла свечи, смотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за их отношение ко мне.

3. Благодарю мое тело за то, что оно успешно перенесло вчерашнее переохлаждение.

4. Благодарю К. за то, что так мило скрашивает мой досуг.

5. Благодарю себя за то, что нашла в себе силы завершить уборку.

6. Благодарю мир (и Собянина, да, это агитация) за то, что тоннель открыли.

7. Благодарю маму за еду. которую она нам готовит.

8. Благодарю моих подруг за их внимание и общение.

9. Благодарю Бога за все, что я имею и не имею.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

11. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность что-то мелкое. но приятное сделать людям.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня взвесилась - не порадовало. Но я и не расстроилась, значит, мое отношение к этому вопросу налаживается.

Сегодня, я надеюсь, все было в меру)

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня хорошо, задание помогает.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой получше. Стараюсь отмахиваться от остаточных явлений и не нырять обратно в мысли, которых не хочу. Но - кажется, в ближайшее время может прийти депрессия.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Все выполняю, не филоню.

@темы: #tobewoman

09:13 

Я все принимаю всерьез.
День 25
05/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты

Вот и настал ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ!

Я приехала домой после половины двенадцатого, уставшая и продрогшая. И не стала последние 15 минут дня судорожно проводить за компьютером, забивая отчет. Я пошла в душ, отогрелась, сделала все вечерние процедуры и завершила день теплым молоком.

Я просто отпустила все это и решила, что нет никакой доблести и пользы, чтобы преодолевать обстоятельства во имя ЦЕЛИ. Это не такая цель, которая этого стоит. Это всего лишь мое пожелание, и я вправе его отпустить, перенести, отложить или выполнить в срок.

Марафон приносит пользу. Для меня, возможно, польза будет в том, чтобы выполнять все не полностью, не безупречно - то есть отпустить "фаната" внутри себя.
"Я такая же как ты"

Синхрония работает…

Сегодня утром случилось серьезное столкновение, в основном связанное с моим внутренним миром. И вот после этого события я вышла с мыслью, что мое возмущение связано в основном с моей беспомощностью и тем, что поступки и отношения, которые так возмутили меня, есть и внутри меня самой.

А потом заглянула в интернет и увидела сегодняшнее задание. Как и у многих, задание начинает выполняться у меня еще до того, как становится мне известно.

Метод говорить другим «я такой же» мне очень нравится.

Собственно, мысль о том, что больше всего меня бесит именно то, что есть внутри меня (или то, что я запрещаю себе проявлять), не нова. Об этом я думаю уже какое-то время, и именно концентрация на этой мысли часто помогает переживать многие жизненные неурядицы.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

23:00

2. Сегодня я встала...

06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

7.00 – салат, хлеб, сыр, отбивная, пельмени.

9.00 – яблоки.

11.00 – творог.

12.30 – виноград.

14.00 - виноград.

17.00 - рис, индейка, куриная отбивная, томатный сок, грейпфрут, конфета.

19.00 - мороженое

На ночь - молоко с корицей.
4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье, кофточка, плащ.
5. Что я сегодня сделала для себя?

Сходила на фестиваль "Спасская башня".
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю за любовь и доброту моих родителей.

3. Благодарю Мир за то, что моя работа оставляет мне свободное время.

4. Благодарю К. за то, что оказывает мне приятное внимание.

5. Благодарю Мир за то, что с работой у меня все благополучно.

6. Благодарю мое Тело за то, что оно все переносит.

7. Благодарю маму за то, что она столько мне дает.

8. Благодарю мир за столько приятных впечатлений от фестиваля.

9. Благодарю мир за то, что нам удалось перенести все погодные сложности.

10. Благодарю Бога за то, что у меня был этот день.
Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.

Думаю, питание было нормальное, без особых излишеств. Поняла, что моя главная проблема - я очень быстро ем, поэтому как бы "не успеваю" насытиться.
2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.

С людьми было сложно. Я постоянно раздражалась, хоть мне и удавалось с этим справиться, но все равно не рада.
3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.

В зале не была.
4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.

С собой все хорошо. Мысленная практика, которую я проделал накануне (про сжигание нитей), кажется, оказалась мне на пользу.
5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.

Молюсь утром и вечером, и желания "прогулять" нету.

@темы: #tobewoman

22:20 

Я все принимаю всерьез.
День 23 03/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Были какие-то мысли, которые хотела записать... Забыла.

Вот еще - думала о том, что всякие радости "духовной жизни" могут быть не такими уж и радостями.

Слишком много всего этого, если начнешь погружаться. Живешь неправильно. Родители твои были неправильные (часто используются фразы о том, что практически всех нас покалечили в детстве так или иначе). Что отделяться надо от родителей (посыл такой - а ты не отделилась, точно нет). Ешь не то. Стремишься не к тому. Не медитируешь.

Слишком легко все воспринять буквально. Слишком легко человеку, который ищет прибежища, воспринять себя как ужасного, ущербного и глупого. И каяться-каяться-каяться. И желать всем счастья. Ну и в пять утра вставать. Спасет ли это?..

Все это здорово. Но надо все же этот поток притормаживать.

Есть такая штука - компенсация называется. Это значит, что даже если твои родители не так что-то говорили, это не значит, что ты теперь - духовно покалеченный человек. У большинства из нас были и есть хорошие, любящие родители. И нужно прекращать пытаться скинуть все на родителей, родовые сценарии и прочее. Наша жизнь - в первую очередь наша. Психика человека не формируется без конфликта, без противоречия. А механизмы компенсации позволяют нам сгладить и переработать эти якобы "огрехи" воспитания.

Пора бы пропагандистам всяческих полезных знаний придержать коней. Такой напор и обобщения могут сделать из просто сомневающихся несчастных. И из счастливых, но чуточку склонных к исканиям - просто страшно несчастных людей. А несчастных может так и не осчастливить.

"Учимся слышать себя"

Сегодня работала с едой – ела не совсем по часам, а когда больше хотелось, в итоге съела на работе все положенное.

При составлении списка дел писала то, что мне хочется сделать и не вписывала пункты, которые «надо». Нашла для себя даты пеших прогулок, куда давно хотела пойти.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - гречка с кефиром, виноград.

Ланч - салат, макароны, котлета.

Обед - салат.

Ужин - тушеный кабачок, макароны, отбивная, хлеб, сыр, яблоко, томатный сок, сникерс.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, плащ, палантин, туфли.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Написала список ближайших дел. Начала уборку. Посмотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть это день.

2. Благодарю Бога любовь и доброту моих родителей.

3. Благодарю Мир за то, что у меня е6сть возможность быть и чувствовать себя красивой.

4. Благодарю Е.В. за хорошее отношение ко мне.

5. Благодарю Мир за то, что с работой у меня все благополучно.

6. Благодарю мое Тело за то, что оно все переносит.

7. Благодарю Бога за то, что весь мир старается заботиться обо мне.

8. Благодарю себя за то, что начала делать то, проявляю заботу о своем жилище.

9. Благодарю Мир за все прекрасные путешествия и впечатления, которые у меня были.

10. Благодарю папу за то, что он у меня есть.

11. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Маме вчера на работе сказали, что она похудела :) Я не взвешивалась - трушу… По вечерам вечно тянет съесть всего и сразу. Почему - не знаю.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми все хорошо сегодня.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла, хотя хотела.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой полный порядок. Раз уж я начала убираться, это значит, что все налаживается.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Молюсь утром и вечером. Пока желания опять "увильнуть" не возникает.

@темы: #tobewoman

22:38 

Я все принимаю всерьез.
Alix
День 22 02/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Открытие, сделанное на сегодняшнем тренинге в процессе общения с архетипом Деметры, таково: мое отделение уже произошло. Навязчивые посылы "отделяться" (которыми часто бывают наполнены и небезызвестные паблики) слишком промыли мне голову. а оказалось, что отделение уже произошло, причем здоровое и вовсе не такое драматичное. каким его рисуют. Еще возникла мысль о том, что с заботой все будет порядке - будет о ком заботиться, обо мне тоже будут.

А вселенная все же взялась за меня конкретно. Тренинг оказался с танцевальными элементами - мое слабое, тонкое место. А оказалось, что танцевать с закрытыми глазами - чудесно. И не страшно. И наплевать на все.

Тренинг также неожиданно оказался завязан на архетипы и богинь, что тоже интересно и здорово. И домашнее задание дали - кто бы знал! - листочек с 65 способами, теми самыми, которые надо выполнять, чтобы наполняться женской энергией.

"Учимся слышать себя"

Сегодня, я думаю, задание прошло успешно. Я страшно колебалась, ехать или не ехать на тренинг, в итоге вышла из автобуса. села на обратный - в общем, приехала. победив свою леность. Не пожала ни разу, я очень счастлива - и самому занятию, и своем у поведению в этой ситуации.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45

2. Сегодня я встала...
05:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - гречка на кефире, черный хлеб с с творожным сыром, пряник. сникерс.

Ланч - салат, котлета, макароны.

Обед - кексы, пастила. зефир, виноград, инжирные персики, колбаса. сыр, хлеб, шампанское (фуршет!).

Ужин - помидор.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, пиджак, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Пошла на тренинг.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю Мир за то, что сегодняшний день прошел успешно.

3. Благодарю детей за помощь и участие.

4. Благодарю коллег за то, что все так слаженно и в целом спокойно действовали.

5. Благодарю тренера за сегодняшнее занятие.

6. Благодарю группу, всех, кто так активно сегодня работал.

7. Благодарю Мир за цветы и возможность порадовать еще кого-то.

8. Благодарю Моих родителей за тепло и заботу.

9. Благодарю мое Тело за то, что оно стойко се переносит.

10. Благодарю Бога за то, что мы все живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Фуршет был, конечно, беспорядочный. Да и бог с ним.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Сегодня. когда был соблазн разозлиться на замечание в свой адрес - просто сказала себе. что это нервы, это не ко мне применительно, а просто ситуация тяжелая. И забыла про это.

А вот утром не удержалась и сделал дядьке, жующему семечки, замечание - меня просто тошнило от запаха. Наверное. как-то не так сделала. потому что он не устыдился. Неправой, тем не менее, себя не считаю. Нечего тут.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра гоу-гоу.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Вселенная опять тонко намекает мне на написание писем обид - я пораздумываю об этом, но заставлять себя не стану. Когда "потечет", тогда и напишу.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера, сегодня - читала молитвы. Стараюсь не поддаваться пофигизму и ленности.

@темы: #tobewoman

22:05 

Я все принимаю всерьез.
День 21 01/09/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman


Инсайты
Просто хороший день.

Позволяю себе просто общаться с людьми, принимать их внимание и общение. Сегодня включила лекцию - давно не слушала.

Мое состояние, близкое к депрессии, устаканилось. И страх хоть немного ушел.

"Учимся сначала понимать других"

Не знаю. как с пониманием, но сегодня я очень-очень много слушала, а сама больше молчала. Думаю, это тоже хороший шаг для общения с людьми.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - салат.

Обед - мясо вареное, салат, кусочек черного хлеба с творожным сыром.

Ранний ужин (?) - молочный коктейль. рис с курицей и овощами.

Поздний ужин(?) - арбуз, котлета, немноко макарон.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, ботиночки, плащ, кофточка. Спортивная форма.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в зал, нарядилась, посмотрела фильм.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за любовь и заботу.

3. Благодарю свое тело за то, что оно переносит все сложности.

4. Благодарю Себя за то, что сегодня не поленилась сделать все, что хотела.

5. Благодарю тренеров за прекрасные занятия.

6. Благодарю Кирилла аз отлично проведенное время.

7. Благодарю людей, которые дарят мне свое общение.

8. Благодарю себя за то, что справилась с соблазном бросить все и не писать отчет.

9. Благодарю Бога за все, что я имею, особенно за то, что я здорова.

10. Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня все было, по моему мнению, хорошо, только на котлетку и макароны можно было не соблазняться (в смысле. вечером), но не считаю это смертельным.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодня все было хорошо, никаких трений. Главное испытание ближайшего времени будет завтра :)

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале была. выложилась, удовольствие однозначное.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Завтра иду на тренинг (7 понедельников), надеюсь, для меня там будет полезно.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вечером и утром вновь молилась - с очень хорошим ощущением и настроем.

@темы: #tobewoman

21:59 

Я все принимаю всерьез.
День 20 31/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman


Инсайты
Подумала о том, что мне не хватает. Оказалось - объятий. Меня некому обнять. вот досада, а мне это регулярно бывает надо.

Последние пару дней анализировала свои (прямо сказать, немногочисленные) прошлые отношения. Поняла, что начинала все по жестокой эмоциональной голодухе, когда мне просто физически необходимо было тепло, когда я искала счастье в других людях. Итог печален - бессмысленно было забивать присутствием другого человека свое собственное недовольство жизнью.

Сейчас думаю о том, что мое состояние сейчас хорошее - чем меньше я чувствую себя несчастной и недовольной жизнью своей, чем больше я счастлива сама с собой, тем больше у меня шансов просто полюбить кого-то, не желая изменить. Не желая поглотить и заполнить пустоту.

"Учимся сначала понимать других"

Сегодня день прошел в необременительной болтовне, где не требовалось глубокого анализа ни одного из высказываний. А вот дома я немножко дала маху - маму и не подумала понять. Хорошо, что это у нас не вылилось в ссору или обиду.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак - творог, арбуз.

Обед - индейка, рис, салат с курицей и грибами, томатный сок, конфеты-коровка.

Ужин - тушеный баклажан, курица, запеченный картофель, зефир, хлеб, творожный сыр, аджика, семечки, кунжутные палочки.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Новая юбка, розовая кофточка, плащ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Пообщалась с людьми.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю бога за то, что мне был подарен этот день.

2. Благодарю моих родителей за тепло и заботу.

3. Благодарю Мир за то, что сегодня у нас не случилось накладок с погодой.

4. Благодарю людей, которые сегодня были со мной.

5. Мое тело за то, что оно переносит все испытания.

6. Благодарю Бога за все то, что было в моей жизни, включая плохое или то, что я таким считаю.

7. Благодарю Мир за то, что у меня есть возможность выбирать.

8. Благодарю Мир за все то, что я имею.

9. Благодарю себя за то, что мне удается перенести перепады своего настроения.

10 Благодарю Бога за то, что все мы живы.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
По вечерам по-прежнему тянет съесть ВСЕ. Грустно.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Сегодня я людей принимала, да :) Хотя они меня смущали. Повод подумать.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Завтра - в зал.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С внутренним миром сегодня прядок - максимально возможный. наверное.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утром не молилась. Не знаю, что думать об этом - заставлять себя или нет.

@темы: #tobewoman

22:05 

Я все принимаю всерьез.
День 19 30/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Порой для излечения надо одно - чувствовать все самое тяжелое. что есть внутри, и не оценивать себя за это.

Я злюсь, я я тревожусь, я печалюсь и веду мысленные разговоры - все то, что я запрещала себе. Я не пишу "писем эмоций". Я не говорю себе. что все наладится.

Но все начинает налаживаться, по маленькой капле. Мои иссякшие силы возвращаются, мои эмоции больше не владеют мной, перестали владеть, когда я перестала их гнать.

А со словами камешки из моего внутреннего рюкзака потихоньку исчезают.

И кто-то по-прежнему любит меня. Вернее, всегда любил, без условий.

На самом деле это был прекрасный год. Несмотря ни на что. Прошлое не изменить, упущенные дороги не вернутся. Ну и пусть.

"Говорим комплименты другим людям"

Комплиментов много выделила себе и Зосе, зато много раз пожелала людям удачи и радовалась за них.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
06:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
7.00 - хлеб, красная рыба, ветчина, молоко.

10.00 - немного творога.

13.00 - салат, курица, шоколад, сухарик.

19.30 - фаршированный перец, сметана, сыр, творожный сыр сзеленью, кусочек сухаря.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, кроссовки, плащ. Спортивная форма.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Посвятила час растяжке.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.

2. Благодарю мою семью за любовь и заботу.

3. Благодарю Андрей Александровича за то, что так здорово нам помог.

4. Благодарю Женю и Аню за их помощь сегодня.

5. Благодарю Мир за возможность так порадоваться воздушным шарам :)

6. Благодарю Зосю за возможность видеть ее.

7. Благодарю тренера за то, что так здорово провел занятие.

8. Благодарю свое тело за его возможности и стойкость.

9. Благодарю всех людей, которые хотят видеть меня и проводить со мной время.

10. Благодарю Бога за все, что было в моей жизни - любое, и за тех людей, которые были в моей жизни.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Сегодня вполне вышло, только надо возвращаться к нормальному завтраку.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
С людьми сегодян все было очень хорошо - ни трений, ни раздражений.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал пошла, даже при учете того, что не удержалась и поужинала:)

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой все становится лучше. Я вдруг почувствовала в себе силы сделать то, что не делаю уже две недели - с тех пор, как все началось. Я с радостью выкроила время на помывку посуды, на мытье раковины - те вещи, которые удручали меня, но сил взяться не было совсем. На самом деле это счастливый признак, это значит, что какая-то пробоина внутри затягивается.

И я безусловно позволяю себе все эмоции, которые мне "испытывается", не убеждаю себя, что так думать нехорошо.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
А вот сегодня я не помолилась утром.

@темы: #tobewoman

22:35 

Я все принимаю всерьез.
День 18 29/08/2013

marafon.valyaeva.ru/
#tobewoman

Инсайты
Иногда очень важно дать ненависти и боли прописаться в сердце. Не прощать обид, вернее, не твердить себе, что обязана простить.

"Говорим комплименты другим людям"

Начала с комплиментов себе, потом продолжила - правда, уже забыла все:) Сегодня не гипер-продуктивно, хотя в целом говорить другим людям комплименты - мое регулярное занятие:)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45

2. Сегодня я встала...
06:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
7.00 - творожная масса, пончики, красная рыба, хлеб, баклажаны.

10.00 - яблоко.

13.00 - рыбная котлета, салат.

17.00 - арбуз, пончики, красная рыба, хлеб, мясо, творожная масса.

19.30 - хлеб, колбаса, томатный сок.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, кофта, плащ, кроссовки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня как-то ничего.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что у меня есть возможность прожить этот день.

2. Благодарю моих родителей за любовь и доброту.

3. Бога за то, что у меня есть семья.

4. Благодарю свое тело за то, что оно переносит все.

5. Благодарю мир за все, что у меня есть.

Сегодня что-то вдохновения нету. Дальше - все.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Опять переела - по объему.

В моем случае это

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Чтобы не раздражаться, самоустранилась:) Тоже выход:)

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
Не пошла по причине объедания. Фе.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
С собой лучше, кроме переедания, которое есть симптом того, что все не так уж и здорово.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Вчера все выполнила, сегодня тоже.

@темы: #tobewoman

...где нет ничего вообще...

главная