Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:00 

Я все принимаю всерьез.
ДЕНЬ 6!
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
В 22.30
№2
Сегодня я встала...
• В 6.55 - сама!

№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
• 2 нектарина, кусок домашнего макового рулетка. На свадьбе: два вила салата, красная и белая рыба, икра, хлеб, тарталетка с паштетом, сыр, колбаса, виноград, яблоко, апельсин, грейпфрут, свинина, яблочный сок, шампанское, торт.

№4
Что я сегодня носила в течение дня?
• Утром сарафан, потом платье, болеро, туфли на каблуках

№5
Что я сегодня сделала для себя?
Укладку в парикмахерской.
№6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Благодарю друзей, пригласивших меня на свое торжество.
2. Благодарю Мир за возможность чувствовать себя красивой.
3. Благодарю себя за то, что не поддавалась раздражению.
4. Благодарю маму и папу, что помогали мне.
5. Благодарю людей, которые были милы со мной.
6. Благодарю Мир за возможность сорадоваться счастью близких людей.
7. Благодарю Мир за возможность увидеться с А.
8. Благодарю Мир за букет.
9. Благодарю себя за то, что чувствовала радость.
10. Благодарю Бога за то, что у меня была возможность прожить этот день.

"Учимся говорить «Да»"
Отчет за сегодня
• Соглашалась: с предложениями парикмахера по укладке, на предложения потанцевать, принять участие в конкурсе и т.д. Считаю, что получилось неплохо.

Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
• Только что записала, а от соблазнов особо и не старалась удержаться.

Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
• Старалась не раздражаться на разных людей - не все вышло, но никому ничего не высказывала.

Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
• В зал не пошла - свадьба на целый день.

Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не корю себя за зал и еду - радостный прогресс.
После размышления начинаю глубже принимать тот факт, что мое настроение измончиво и не всегда поддается контролю.
Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
• Ни за что себя не укоряла. Мелькнула легкая грусть - надо будет с ней поговорить, но позже.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Соглашаться было здорово - даже если это отрывало меня от написания отчета.
Второе - мотивация моя очень сильна, я пишу отчет с телефона и с конца свадебного банкета.
Молитвы воодушевляют.

Я желаю всем счастья!

День 7 18/08/2013

Инсайты

Все хорошо. Мирные дни, когда нет напряженной обработки внутреннего мира, нужны,чтобы накапливать энергию для будущих рывков. Сегодня был из таких.

Надеюсь, рабочий график поможет мне с первой и второй целью.

"Учимся говорить «Да»"

Я недовольна тем, как я сегодня выполняла задание. Вроде бы и поводов не было почти, а все равно спорила с семьей по глупым и не стоящим того повода. Есть такой грех - сразу же бросаться доказывать свою правоту. Я думаю, что это задание я буду продолжать выполнять и дальше. По крайней мере, его наличие на "заднем плане" сознания позволяет хотя бы отмечать эту тенденцию и начать от нее избавляться.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

В 01.00. Что делать - свадьбы дело непросое:)

2. Сегодня я встала...

После 10.00 - выспалась чудесно и выглядела, по словам мамы, европейцем, а не китайцем, как бывает от излишне долгого сна.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Арбуз, вареная курица, сухари белого хлеба, виноград, запеченая рыба, овощной салат салат с брынзой, рассольник.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Дома - халатик, на улице платье, босоножки на каблуке и новую сумку.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Увиделась с подругой, которую давно не видела.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Благодарю Бога за возможность прожить этот день.

2. Благодарю мою подругу за общение и за возможность порадоваться за нее.

3. Благодарю моих родителей за внимание и заботу.

4. Благодарю Мир за вчерашнюю возможность взглянуть на себя глазами других.

5. Благодарю моих друзей за прекрасный праздник, в котором я вчера принимала участие.

6. Благодарю создателей Марафона за то, что все неполадки успешно исправлены.

7. Благодарю Мир за то, что завтрашний день я ожидаю с радостью.

8. Благодарю себя за то, что поддерживаю заданный себе ритм в регулярном исполнении необходимых мне практик.

9. Благодарю Мир за возможность что-то сделать для других.

10. Благодарю Бога за то, что у меня есть воодушевление двигаться дальше.

Мои цели
1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.

Мама очень скурпулезно записывает и подсчитывает, я - просто записываю. Завтра выхожу на работу, надеюсь, станет проще.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.

Стараюсь не зацикливаться на своем восприятии людей и не составлять их "портрета" в своей голове; не встепать в обсуждения других людей. Думаю, с выходом на работу практика по этой цели станет больше.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.

В зал хотела пойти, но долго спала, а когда проснулась, то можно было пойти на групповое, но поленилась.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.

По этой цели сегодня ничего из моей головы не выплывало - жила в полной гармонии с собой, что считаю хорошим делом.

*Постоянно лювлю себя при написании отчетов на "оправдательно-пояснительных" словах, будто деже свое хорошее распроложение духа считаю нужным пояснять. А вот и не буду.Буду стараться учиться принимать свое состояние как истину в последней инстанции, не требующую одобрения.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.

Тут все идет по заданному самой себе графику - повторяю, не пропускаю, от чего чувствую большуюу радость и успокоение.

@темы: #tobewoman

22:08 

Я все принимаю всерьез.
#tobewoman

ОТЧЕТ: 2 ЗАДАНИЕ. ДЕНЬ 5!
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
Около 23.00.
№2
Сегодня я встала...
В 8.40.

№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Арбуз, зеленый чай.
Белковый омлет, консервированная горбуша, сыр, сухари, масло, молоко, сгущенка, арбуз. Волшебный рулет с маком маминого авторства (при моем небольшом участии).
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, балетки. Дома - домашнее платьице и туфли, которые разнашиваю на завтра:)

№5
Что я сегодня сделала для себя?
Маску с глиной.
Маникюр (плюс мастерски починила сломанный ноготь!), педикюр.
Посидела в парке.
Заполнила дневник.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9 баллов (после того, как в среду дошла до крайней точки, снова пришла в норму).

№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
"Пишем письма родителям"
Ура, написала! Наверное, два предыдущих дня были необходимы для настройки, так что сегодня мне все удалось. Я честно написала два письма подряд.
Не могу сказать, что я пережила крайне сильные эмоции, хотя они, конечно же, были. Мне кажется, что очень много информации приходило ко мне в последнее время, которая позволила мне еще до этого задания переоценить наши отношения. Главная мысль, которую я для себя вынесла - это о том, что мы слишком много взваливаем ответственности на плечи наших родителей (за наш характер, неудачи, старые обиды), и все это вместо того, чтобы просто быть благодарными. А мне действительно есть за что быть благодарной.
Это письмо помогло мне - в первую очередь, структурировать свои мысли и эмоции, выразить их все разом. Во вторую - отпустить еще больше все печали, связанные с родителями, и почувствовать еще большую благодарность и любовь.
Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Мама подсчитывает всю еду. что радует. Я честно записываю свою. К сожалению, все время переоцениваю свою стойкость, которой не хватает, если я долго не ем в первой половине дня. надеюсь, с выходом на работу получится кушать более регулярно.
Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Удалось удержаться, когда был риск присоединится к коллективным спорам и бурчанию; ловлю себя, когда возникает соблазн обсуждать других.
Дома почему-то даже сложнее удерживаться от не очень правильных реакций, особенно если я голодная или уставшая. Видимо, надо стараться себя до такого состояния не доводить, чтобы не подвергаться искушению ссориться.

Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не иду (могу оправдать себя чисто биологическими причинами, но не вижу смысла оправдываться перед кем-то - ура, прогресс.)

Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Как уже сказала. не вижу смысла оправдываться и самобичеваться. С мыслями, которые не хочу думать, удается справиться.
Опять замечаю, что в голодном или утомленном состоянии мое настроение практически не поддается контролю, так что может вылезти любая тоска-печаль - надо учиться предупреждать такие ситуации. Но очень радует то, что сегодня я смогла честно поговорить со своей тоской-печалью и напомнить ей, что это все только следствие состояния тела. Она все поняла и ушла :)

Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Утреннюю медитацию повторяла, читала и старалась заучить молитву. Это начинает потихоньку входить в привычку.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Вот уже и пятый день!

Рада, что возвращаюсь к ведению регулярных записей - дневника, графика настроения. Молитвы и медитации тоже начинают входить в привычку.
К написанию отчета приступила заранее, что очень хорошо, надеюсь, удастся не откладывать все на поздний момент.
Инсайтов, как таковых, нет. Жизнь хороша.
Правда, мне кажется, тот момент, когда отследила цепочку от своего физического состояния к грустным мыслям, был успешным шагом к гармонии со своими эмоциями. Мне удалось найти объективную причину "внеочередной" грусти (то есть не той, которую все равно придется пережить время от времени, не "колодец") и быстро переключиться, не погружаться в нее, а просто пойти и устранить причину.
marafon.valyaeva.ru

@темы: #tobewoman

22:53 

Я все принимаю всерьез.
#tobewoman

ОТЧЕТ: 2 ЗАДАНИЕ. ДЕНЬ 4!
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
Около 23.00 - прогрессирую.

№2
Сегодня я встала...
В первый раз в 8.00 по будильнику, потом в 10.00 - прекрасно выспалась, что обеспечило мне хорошее настроение.

№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Творог, арбуз - завтрак
Овощи с морепродуктами из вока, мороженое - обед
Ужин - арбуз, 1/2 нектарина, сыр, оливки, белое вино,засахаренные цветы пиона

№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, браслет со слонами.

№5
Что я сегодня сделала для себя?
Закончила с анализами.
Общалась с любимой подругой.
Примеряла вещи.
Смотрела любимый сериал.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8-9 баллов.
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Мир за то, что мне был подарен еще один день.
2. Благодарю мою милую Э. за то, что выслушала меня и разделила мои мысли, мои чувства.
3. Благодарю всех людей, которые сегодня были добры ко мне.
4. Благодарю всех, кто сегодня не был добр ко мне.
5. Благодарю всех людей, которых я когда-то любила, и кто любил меня.
6. Благодарю человека, который делает мою подругу счастливой.
7. Благодарю Себя за то, что приносила в свою жизнь радости и удовольствия, не омраченные сожалениями.
8. Благодарю Мир за то, что мое грустное и тяжелое настроение прошло.
9. Благодарю моих близких за то, что они есть в моей жизни.
10. Благодарю Себя за то, что выходило не пасовать перед трудностями и неприятными людьми.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня
И сегодня письма писать не смогла, хотя продолжала их обдумывать. Завтра присоединю их к своему ежедневному труду - надеюсь, выкрою нужное время.
Я знаю, что написать их необходимо, но при этом знаю, что для меня сейчас это не критичный вопрос. Очень многое в отношении к родителям я приняла совсем недавно.
Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Думаю, что сегодня все шло неплохо - пищевые радости тоже порой нужны, особенно если не "ешь» себя за них. Вижу, что мама сегодня старалась, вела пищевой дневник.

Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Частично удалось, мне удалось не отвечать на хамство, быть терпеливой; частично, быть может, нет. Однако, я поняла, что принимать людей в их своеобразии - не значит позволять им себя оскорблять и молча "глотать" это.
Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал опять нее пошла - провела вечер с подругой. Не считаю это трагичным.

Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не корю себя за зал и еду - радостный прогресс.
Не корю себя и не ругаю за что-то, что недавно вызвало бы самоедство. Очень радует.

Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Повторяла молитву о силе каждого дня; повторяла медитацию дня. Накануне вечером нашла силы для молитвы.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Не обязательно себя во всем контролировать.
В некоторых своих эмоциональных реакциях я так и не могу разобраться. Нужно еще время и усилия на осмысление.
Боюсь привыкнуть к полной самодостаточности. странно, правда? Над этим стоит подумать.

Я желаю всем счастья!
marafon.valyaeva.ru

@темы: #tobewoman

23:06 

Я все принимаю всерьез.
День 3

Инсайты
Начала писать отчет раньше. чем в предыдущие дни, трачу меньше времени. В процессе его написания стало намного легче, несмотря на тяжелое состояние прямо перед этим.

Возвращаюсь к ведению ежедневных записей - расходы, настроение. Завтра планирую возобновить записи в свой рукописный ежедневник.

При этом сегодняшний день - серьезное напоминание о том, что моя человеческая природа не приспособлена постоянно быть спокойной. радостной и благостной, что невозможно переживать только одни хорошие эмоции. Это повод поглубже осознать этот факт и принять себя со всеми этими "закидонами" (что соотносится с одной целью моей сотни, там как раз про "нормальна относиться к изменениям в своем настроении").

Я желаю всем счастья!

"Пишем письма родителям"

Письмо не писала, мое состояние просто не позволило мне это сделать.

Несмотря на это, с самого утра я знала, что первым будет письмо маме, поэтому по закону притяжения весь день стал "настройкой" на это.

Конечно, мне будет что написать завтра в обоих письмах. Однако, за последнее время я очень близко принесла посыл о том, что всем нам пора прекращать обвинять родителей во всех наших бедах, обидах и прочем - стоит поблагодарить их за жизнь, просто за тот факт, что они есть у нас. А мои родители прекрасные люди.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
Около 23.30.

2. Сегодня я встала...
По будильнику в 7.30, но была не в состоянии встать, так что доспала еще до 8.40. Что за странная склонность переоценивать себя? Часто ставлю будильник на раннее время, думая, что что-то сделаю, но оказывается, что не могу встать, а просто отняла время у сна.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Завтрак - гречка на кефире.

Второй завтрак - персик и арбуз.

Обед - много-много арбуза. Потом, через время, еще был борщ, овощной салат, сухарики из белого хлеба, консервированная горбуша, молоко и мед.

И еще арбуз!

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, новые балетки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Понемногу продолжила уборку.

Возобновила ведение графика настроения.

Перенесла записи к врачам, чтобы было удобнее.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5-6. Состояние нестабильно, тяжелое, самоконтроля ноль.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю Бога за то, что я смогла пережить этот день, как бы ни было тяжело.

2. Благодарю маму за то, что она рядом.

3. Благодарю Бога за все, что я имею.

4. Благодарю свое тело, ведь оно справляется со всеми тяготами жизни.

5. Благодарю всех людей, которые сегодня относились ко мне с добротой.

6. Благодарю Ди за ободряющие слова в мой адрес.

7. Благодарю моих родителей за их любовь и все старания, которые они приложили, чтобы сделать меня счастливой.

8. Благодарю всех авторов материалов о детско-родительских отношениях, которые в последнее время попадались мне на глаза.

9. Благодарю Себя за то, что не корю себя за пропущенный зал и съеденное.

10. Благодарю всех, кто когда-то был в моей жизни и что-то в нее привнес.

Мои цели

1. Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Я замотивировала маму найти подходящий калькулятор для подсчета съеденного. Удобная программа - hiki-soft.ru/download/?nk.htm - вдруг кому пригодится. Плохо, что я уезжаю в последние дни на всю первую половину дня, приезжаю слишком голодная. Надеюсь, с выходом на работу станет проще, потому что туда я стабильно беру еду с собой.

2. Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Гневалась на людей, которые не были передо мной ни в чем виноваты - чувствую, что была не права. Могу частично списать на мое общее состояние, но понимаю, что это не может служить полным оправданием.

Обсуждала незнакомых людей.

3. Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зал не пошла совершенно сознательно, предпочла сохранять хотя бы частичное душевное равновесие, будучи дома.

4. Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не корю себя за зал и еду - радостный прогресс.

После размышления начинаю глубже принимать тот факт, что мое настроение измончиво и не всегда поддается контролю.

5. Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Очень меня воодушевила молитва про "искусство маленьких шагов". Думаю, что ее я для себя возьму на каждый день.

@темы: #tobewoman

23:01 

Я все принимаю всерьез.
#tobewoman

ОТЧЕТ: 1 ЗАДАНИЕ. ДЕНЬ 2!
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
В 00.00. Была страшно вымотана, но нашла силы принять душ - и вот, еще и непрошеная бодрость появилась, уснула не сразу!
№2
Сегодня я встала...
Около 6.45. По будильнику - в 6.30, но позволила себе еще капельку полежать.
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Завтрак, 8.20 - гречка с кефиром и персик.
10.00 - овощной салат, маленький капуччино, два кусочка жареного сыра.
Обед, 15.00 - жареная курица, отварная картошка, овощной салат, чай с разными конфетками и кусочек пирога. Через пару часов опять пили чай и опять с конфетками :)
Поздний ужин,21.30 - салат, мясо из плова, арбуз, сухарик.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбка, кофточка, балетки.
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Сдала анализ на группу крови (я так до сих пор ее не знаю!).
Ездила на машине - необходимая мне практика.
Общалась с мамой. Была на природе.
Сделала маску с глиной.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Среднее – 8 баллов.

№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю высшие силы за то, что наше длинное дорожное путешествие прошло успешно.
2. Благодарю семью маминой подруги за то, что пригласили и так нас приняли.
3. Благодарю добрых людей, которые объясняли, как надо ехать, когда отказала вся техника.
4. Благодарю маму, что снисходительно отнеслась к моему несовершенному вождению.
5. Благодарю мамину подругу за подарок - мне отдали коллекционную пивную банку с авторским рисунком, сделаю из нее маленькую вазу.
6. Благодарю авторов марафона за то, что внесли этот пункт - это и правда замечательно.
7. Благодарю медсестру, бравшую кровь, которая не сделала мне больно.
8. Благодарю все мелкие трудности и неурядицы, которые были в этот день - мне надо учиться справляться с разными ситуациями в дороге.
9. Благодарю создателей ресурса "Письма в будущее".
10. Благодарю Мир за то, что мне и всем другим людям подарен этот день.

"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Никаких физических завалов я сегодня не разбирала, так как дома весь день не была. Впрочем, я чувствую достаточную решимость закончить с гармонизацией личного пространства, так что задание однозначно принесло свои плоды.

Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Записывать и честно себе во всем признаваться - это уже шаг к контролю. Не корить себя за "излишества" для меня - тоже важный шаг, так что я предпочитаю просо радоваться съеденным конфеткам и не печалиться.
Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Вопрос сложный - сегодня я не особо принимала людей как есть, потому что много сплетничала и обсуждала других, не всегда по-доброму. Правда, я постоянно отдавала себе в этом отчет. Думаю над тем, какие методы применять, чтобы при первом желании мыть другим косточки менять тему.
Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале не была, физически активным день тоже не назвать. Очень надеюсь пойти завтра.
Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Стараюсь принять в себе желание кушать время от времени сладкое и вредное и дать себе на это полное право.
Еще хочу принять в себе зависть - и отпустить ее на волю. Сегодня мне сказали меткое: "Завидовать надо молча!". Пожалуй, точно - когда некоторая зависть превращается в обсуждения других. Но мне надо, мне кажется, сделать для начала первую часть "завидовать надо". Как парадоксальная психотерапия.
Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Ура! Сегодняшним утром я нашла время произнести медитацию дня вслух. Считаю это серьезным шагом, ведь это значит, что всякие "бытовые" препятствия преодолеть реально.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Я увидела в своей почте "письмо из будущего", отправленное более чем год назад. Там есть пара вопросов и самый серьезный: "Главное - счастлива?". И сейчас я спокойно могу ответить той, прошлой - да, счастлива.
Заполнение отчета уже стало мне проще - вчера создала шаблон в ворде. Дело пошло удобнее.
Пришла и сразу поставила себе диск из коробки, которую собралась переслушать. Рада, что это начинание не "заглохло". Да и вообще получается, что по маленькому шажочку все можно осуществить.
marafon.valyaeva.ru

@темы: #tobewoman

23:41 

Я все принимаю всерьез.
#tobewoman

ДЕНЬ 1! ОТЧЕТ
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
После 23.00, а заснула и того позже - долго разговаривали с мамой.

№2
Сегодня я встала...
В 7.30. Сразу оговорюсь, что вставать в 5.00 не является моей целью (хотя ложиться в 22.00 хотя бы в большую часть дней я очень хочу и буду к этому стремиться), так как каждый рабочий день я и так поднимаюсь в 6.00.

№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
7.15 - гречка с кефиром. Наконец-то я возвращаюсь к моему любимому завтраку! Мне очень нравится, а сделать проще простого: на ночь залить горсть речки кефиром и оставить на кухне.
10.30 - банан. Как же выручают палатки с фруктами!
14.30 - зашла в Тануки, съела мисо, ростки сои и ролл с авокадо. Пила чай каркадэ.

Еще важное обо мне: ни вегетарианкой, ни сыроедом я не являюсь и в ближайшее время становиться не планирую. Две мои попытки исключить мясо окончились по-разному, но очень плачевно. Так что теперь я являюсь более-менее осознанным мясоедом, несмотря на то, что мне хотелось бы соблюдать принцип ненасилия. Может, однажды я приду к этому, может и нет. (Вдруг поняла - прописываю эти "пояснения" для СЕБЯ. Одна из моей сотни целей - научиться себя прощать и не обвинять за что-то, что мне не удалось. А по этому поводу я одно время серьезно переживала - ведь вроде бы понимаю, что надо, а сталкиваюсь с непреодолимыми проблемами. Больше НЕ ХОЧУ. Разрешаю себе НЕ ХОТЕТЬ и НЕ ОБВИНЯТЬ себя за это).
18.00 - персик.
19.30 - греческий салат, борщ, арбуз.
20.30 - персик, горстка семечек.

P.S. Чудовищно странно выставлять на всеобщее обозрение то, что, сколько и когда я ем. С другой стороны - почему бы и да?.. Мы ведь едим в кафе, заказываем что нравится. Почему-то только сейчас это поняла.

№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку а пол, майку, балетки и мой любимый комплект украшений - медовых пчелок в ушах и на шее.
Дома - футболку и бриджи.

№5
Что я сегодня сделала для себя?

Колеблется. Хотя свои нерадостные результаты я приняла спокойно, что меня порадовало.
6 – 8

"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня
Завалы имеются, надо признать честно. Правда, пока я до них не могу добраться - с тех пор, как в полвосьмого покинула дом. Зато мы начали вчера - я немного мыла кухню, мама разбирала вырезки с рецептами. Позавчера я разобрала мамину почту - моя давняя мечта! Тысячи писем спама, рассылок и уведомлений - все в корзину! :)

Хоть дома была уже поздно, все же нашла немного сил на уборку. Как это обычно у меня бывает, хаос в комнате приобрел просто ужасающие масштабы. но результатом я довольно. Кое-какие вещи я отдала на "пристрой", ненужное и бессмысленное - в мусорный мешок. Достала коробки с дисками - практически все с отличной и любимой музыкой, так что я решила каждый день слушать по одному диску. Таким путем и решу, стоит оставлять или нет. Остальные попробую отдать в добрые руки - вдруг кому-то пригодятся на поделки. К этой же категории отнесла еще несколько вещей - попробую одарить кого-нибудь через интернет, не выйдет - избавлюсь.

Мои цели
Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня для себя и своей мамы; постепенно дойти до идеального веса и уровня физической подготовки.
Стараемся следить. Главная цель, конечно - распрощаться с хлебом и уменьшить порции.
Вчера я в целом придерживалась режима, сегодня - вроде бы неплохо. Маму не видела практически. т.к. большую часть дня дома не была.

Цель №2
Я хочу принимать людей такими, какие они есть и не требовать, чтобы они изменились в соответствии с моими желаниями.
Самое смешное (и логичное) - с чужими это выходит проще. Я уже более-менее научилась строить отношения с людьми в учреждениях, на улицах и в магазинах, а вот дома, когда провоцирует близкий человек (и здесь это не "откорячка", а реальный факт), держаться практически не могу. Да и состояние моего женского организма, увы, сейчас мало способствует терпимости. во всяком случае, кого могла, я вчера предупредила и попросила сильно не реагировать.

Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.
В зале не была, увы и ах. Надеюсь, в среду получится.

Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.
Не знаю, стоит ли считать мои "пояснительные записи" шагом навстречу этой цели. С одной стороны - я вроде бы отмечаю для себя какие-то факты. которые я хочу принимать и не думать, кто и что обо мне подумает. С другой - выглядит, будто бы оправдываюсь. Странно.

Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.
Увы - сегодня ничего. Медитацию на день я обычно прочитываю слишком поздно, чтобы проработать ее вслух дома. Может быть, стоит делать их с отставанием на день и брать вчерашнюю.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Результат - я уже морально готова вернуться к режиму питания, гречку заготовить на утро не забыла даже.
Со спортом надо что-то решать, вносить его в конкретное планирование на неделю и просто идти.
Я рада, что нашла в усталой себе силы начать уборку. Может, закончу ее не завтра. но в ближайшие дни дом ждет серьезная ревизия и улучшения.

Важное наблюдение: я все еще пытаюсь оправдываться незнамо перед кем. Наверное. все еще боюсь, что меня не примет такой, какая я есть.

Но самое главное - я вдруг поняла, что я не одна такая. Шок просто. Не я одна хочу сбросить вес и пойти в спортзал, некоторые еще и мясо едят, а порой и пельмени на ночь! А мне-то все время кажется, что я одна окажусь безвольным спортсменом или мясоедом. Стыд-то какой!
А вот нет.

marafon.valyaeva.ru

@темы: #tobewoman

23:31 

Марафон женственности 2013

Я все принимаю всерьез.
Раз уж я переломила себя - и опубликовала этот отчет в ВК, то тут уж сама жизнь велела. В конце концов, потом будет удобно перечитывать.

Итак, что не спрятался - я предупреждала:)


ОТЧЕТ

Мои ожидания от Марафона

Чего я хочу получить?

Ну вот, пора.
Честное слово, как здорово, что теперь этот день можно НАПИСАТЬ! Я немножко вышла из ритма ведения дневника и самоанализа - так сбили меня мои путешествия.
Отступление в сторону: я думала, что марафон начнется десятого! Странная иллюзия.
Для меня Марафон - внезапный тот самый "Волшебный пинок". Смешно, ведь готовили его давно, а объявление я прочла только шестого вечером - и сидя с телефона заполняла в формате "потока сознания" свои сто целей, отчаянно надеясь, что интернет Оренбургской области не подведет и я смогу оплатить участие. Смогла.
Следующие два дня провела в машине по дороге к Москве - думала, что успею как раз обдумать все и подредактировать, но даже не притронулась, так что все осталось в первозданном виде. А еще это странное помутнение - сегодня, конечно, ничего целенаправленно не делала, но постоянно вспоминала про Марафон. Меня почему-то страшно замотивировала идея про "пряники" (видно, красный диплом еще аукается :) ), так что очень захотелось дойти до конца в режиме "универсального солдата", ни дня отчет не пропустить. Вот пишу - и уже смешно. Зачем это? Кому что доказывать?..
Цели так и остались не отредактированными. Может, я еще подправлю их (сотню так точно), а может, "золотую пятерку" оставлю как есть. Не зря же я выделила их тогда, в порыве полной вечерней откровенности. Все же надо про них написать.
Ах, чуть не забыла! Что же я хочу получить? Как и всегда, как и во всех моих мечтах и желаниях - стать счастливее. Нет, просто, без измерений - счастливой. Просто принять себя, лучше узнать и любить - и за что-то, но в основном просто так, какая есть. И других любить так же - не ставя условий.

Почему я выбрала для себя такие цели?

Цель №1
Я хочу взять под контроль питание и распорядок дня себя и своей мамы.

Обоснование супер-простое - потому что это страшно нам необходимо. Бессмысленно умозрительно наблюдать, надо браться за дело, причем основательно. Под распорядком я понимаю питание, спорт и прочие полезные для тела штуки. Я давно собиралась этим заняться, теперь у меня есть поддерживающая сила. Говорят, привычка формируется за 21 день - что ж, двух месяцев нам хватит.
Цель №2
Я хочу достичь желаемого для себя веса - ** кг; для мамы - постепенно не более ** кг.

Подумав, убрала цифры. Может уже бог с ними?.. Мне кажется, эту цель я и заменю в ближайшем будущем, потому что она логически вытечет из достижения первой, так к чему повторяться?

Цель №3
Я хочу регулярно - не менее 2, а желательно 3 раза в неделю - посещать занятия в спортзале.

О, это страшно важный пункт. Опять стоит подумать о коррекции - боюсь, три раза в неделю при наличии других дел не оставят мне времени на собственно жизнь.
Тем не менее, эту цель я ставлю как одну из приоритетных, потому что знаю - если я восстановлю этот режим физических нагрузок, который был еще совсем недавно, то мне станет намного лучше жить.
Что касается шагов к этой цели - я посмотрела новое расписание зала, так что теперь знаю, на какое занятие и когда можно идти.

Цель №4
Я хочу увидеть, понять, принять в себе все, что я отрицаю, боюсь или просто не вижу, и изменить это при необходимости.

Серьезный замах, быть может, не на два месяца даже, но начать надо, и прямо сейчас - я остро чувствую, что время, когда я предоставлена только себе и могу так глубоко заниматься разработкой "внутренних месторождений", может скоро кончиться.
Наверное, это одна из самых серьезных моих трудностей - страх признать, что во мне есть что-то, что не соответствует образу "хорошего человека". А ведь я точно знаю, что как только я узнаю и приму что-то, что меня пугало, не считая, что это делает меня хуже, то и других людей я за это перестану третировать. Ведь узнанный зверь - это не два светящихся в ночи глаза, к которым можно нафантазировать по меньшей мере Чужого. Такого зверя можно приручить. Или просто принять как есть - диким и не нуждающимся в дрессировке.

Цель №5
Я начинаю заниматься медитацией, повторяю аффирмации и выполняю визуализационные практики.

Эта цель, как я предполагаю, поможет мне сделать мою жизнь еще более упорядоченной. Я давно мечтаю научиться управлять потоком мыслей, находить точку "внутренней тишины", но мне это так и не удалось.
Мне очень нравятся "Практики дня", которые выкладывают в группе, так что я планирую пользоваться для визуализаций именно ими. Про медитацию - пока даже и не знаю, как подступиться, а аффирмации тоже хочу брать в группе и постепенно подобрать что-то наиболее подходящее мне.
Кажется, сегодня утром я зацепила краем глаза сегодняшнюю "Практику" и даже ее проделала, но вот беда - уже не помню, о чем там было! Весь последующий день просто вытряхнул у меняя ее из головы. Но, думаю. завтра будет легче собраться и сделать. По крайней мере, теперь-то я точно знаю, в какой день начинается Марафон ;)

marafon.valyaeva.ru/
Ссылка marafon.valyaeva.ru

Марафон женственности 2013 года ?>
Ссылка marafon.valyaeva.ru

Марафон женственности 2013 года ?>

@темы: Как-то так, Мои правила

21:50 

Я все принимаю всерьез.
Я не могу ни о чем писать. Пытаюсь, но слов нет.

Все что я могу сказать - Злая Береза.

Просто тебя нет слишком долго.

06:51 

Я все принимаю всерьез.
Вчера все просили прощения. Но у меня другой план на сегодня и на всегда.

Для начала - все прощены. И свободны. И себя отпускаю на волю.

17:33 

Я все принимаю всерьез.
Надо писать. Для себя самой.

Я помню, очень четко помню один момент, быть может, пятилетней - или больше - давности. Я тогда засыпала только под радио, только под выставленный на таймер магнитофон, транслирующий "Наше радио". Так и никак иначе. И вот я четко помню тот момент, когда я толчком проснулась в тот момент, когда заиграла "Где ты" Пилота. впрочем, это мог быть и сон. Но - было. И это было... как знак, как послание, да?.. Ну не просто так, понимаешь...


Все знают, что такое больно. И каждый раз все равно как в первый.
Все знаю эту страшную температурную боль. Когда прикосновение ночной рубашки к коже больно, когда кажется - кости плавятся. Когда дикий холод, а потом жар, адская парилка под одеялом, но сил шевельнуться, даже двинуть рукой и сбросить его, нет. И неизвестно, сколько минут или часов проходит до того момента, когда ты превозмогаешь налившую тело тяжесть и встаешь, чтобы продержаться на ногах минуту или две. Когда хочется звать на помощь, но от слабости не открывается рот. И страшно глотать. А в голове хор, сонм, табор цыган, тысячи голосов ведут беседы друг с другом и с тобой, и игрушечный медведь у живота, и молишься об одном - уснуть, прямо сейчас, в тишине спящей квартиры, отключиться бы; и никто не поможет, не спасет, не придет.

Ночь длинна и полна ужаса, так?.. Но и ночь кончается, и любая боль уходит. А осознание, что я - это больше, чем тело - остается. Жесткий урок, но надо же было проверить все экспериментально.

21:24 

Я все принимаю всерьез.
Теперь уже все.

Меня отпустили. Мысли, мысли... Конечно, они уйдут еще не сегодня. Но я точно знаю, что все.

Исполнять женские обязанности - полнейшее удовольствие. Например, заставить себя сесть и выкрасить все-все ногти. И пить чай.
И - все. Никаких коней, никаких изб.

22:39 

Я все принимаю всерьез.
Есть четкое подозрение, что закончу я как бытовой алкоголик... Но это так, к слову.

Естественно, намного приятнее накачиваться вином, чем делать домашку по языку. Ее объем вводит меня в отчаяние, так же как и то факт, что я, видимо, забыла все, чему училась четыре месяца. И ток же как и тот факт, что на занятии предстоит опять увидеть четыре чужих рыла, которые бесят меня просто де безумия...

23:36 

Я все принимаю всерьез.
Надоели проповеди о позитивном мышлении.
Вы все говорите мне одно:
...нельзя отчаиваться...
...нельзя прекращать верить...

А я не хочу никому доверять. И не умею отращивать ампутированные конечности.

19:28 

Я все принимаю всерьез.
Сегодня явно шабаш у ведьм.
Это снег, эта вьюга наслана ими, чтобы люди сидели по домам...

12:08 

Я все принимаю всерьез.


Did I say that I need you?
Oh, Did I say that I want you?
Oh, if I didn’t now I’m a fool you see,..
No one know this more than me.

14:48 

Я все принимаю всерьез.
Я жутко устала от себя. Настолько, что даже тошнит.

Никто во мне не нуждается, а я, вот придурок, всегда нуждаюсь в людях больше, чем они во мне.

22:48 

Это идеально...

Я все принимаю всерьез.
Разрываюсь молчанием тягостных пауз,
От тебя убегая, к тебе приближаюсь.
Но опять мне придется тебя обмануть -
Не вздохнуть.
Наблюдать, трепетать, обонять, осязать,
Ничего не сказать.

Нарастает неловкость от внутренних мук,
Угловатая скованность тела и рук,
Дождь пришел - а не ждали,
но думали: "Пить!", глядя на облака.
На часах девять тридцать, пора уходить,
Ну, пока так пока.

Пойми меня - я не играю в игру,
когда тебя нет, мне кажется, я умру,
Когда ты есть я хочу бежать,
прятаться и выжидать непонятно чего,
Как будто не я и не здесь,
и ты - не ты, так бывает, когда ты есть,
Но всё теряет, когда тебя нет,
вкус, аромат и цвет.


Мне пора, но куда и зачем - неизвестно.
Так слаба, что с трудом оторвалась от кресла.
Но опять мне придётся тебя обмануть, не вздохнуть.
Наблюдать, трепетать, обонять, осязать,
Ничего не сказать.

Пойми меня - я не играю в игру,
когда тебя нет, мне кажется, я умру,
Когда ты есть я хочу бежать,
прятаться и выжидать непонятно чего,
Как будто не я и не здесь,
и ты - не ты, так бывает, когда ты есть,
Но всё теряет, когда тебя нет,
вкус, аромат и цвет.

От тебя убегая к тебе приближаюсь
Но когда-нибудь я
Непременно останусь

@музыка: Fleur – 9.30

22:19 

Я все принимаю всерьез.
Возможно, сегодня-таки у меня случится передоз валерьянкой и чаем.

20:54 

Я все принимаю всерьез.
Бывают вечера, когда я мечтаю о хирурге душ с острым консервным ножом...
Хотелось бы, чтобы он вскрыл мои ребра, вытащил и как следует прополоскал мои легкие, в которых хлюпает меланхолия, мое сердце, покрытое налетом бессмысленных надежд, а заодно и мое горло, где завелись насекомые, от которых там появляются неправильные, глупые, бессмысленные слова.

Но нет, нет. Вместо этого я мыслю по кругу, суть которого - "тщетно бытие".
Помнится, на эту же тему я размышляла девятого, когда дядя хирург отделял в моей правой ноге вену от крупных сосудов и артерий. Когда эту самую вену, уже отсеченную от всего остального моего организма, из меня вытаскивали, о чем думала - не помню.

Я рисую спирали и повторяющиеся, ригидные узоры... Все как всегда. Я не изменилась за много лет.

И вряд ли уже поменяюсь.

@темы: В жанре психоделики

13:16 

Я все принимаю всерьез.
Наркоз совсем отошел. Сегодня ночью я десятки раз просыпалась, переворачивалась, видела сны, снова и снова...

...где нет ничего вообще...

главная